කර්මාන්ත පුවත්
-
Squats කිරීමෙන් ඔබේ කකුල් සිහින් කර ගත හැකිද? අලි පාද නැතිවීමට සහ සිහින් කකුල් ඇති කිරීමට උපදෙස් 5ක්
squats කිරීමට අවධාරනය කළ හැකි සිහින් කකුල්? Squats ඉතා ඵලදායී කකුල් ව්යායාම ව්‍යාපාරයක් වන අතර, එය කලවා සහ උකුල් වල මාංශ පේශි ව්යායාම කරනවා පමණක් නොව, ශරීරයේ බාසල් පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරයි, මේදය සමුච්චය වීම වළක්වයි, කකුල් වල රේඛාව වැඩිදියුණු කිරීමට සහ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.තවත් කියවන්න -
මේදය දහනය කිරීමට ඔබ වඩාත් පහසුවෙන් ව්යායාම කරන්නේ කවදාද? වඩාත්ම කාර්යක්ෂම මේදය දහනය කිරීම ව්යායාම කරන්නේ කෙසේද?
මේදය දහනය කිරීමට ඔබ වඩාත් පහසුවෙන් ව්යායාම කරන්නේ කවදාද? පළමුව, ව්යායාම සහ මේදය දහනය අතර විද්‍යාත්මක සම්බන්ධය අප තේරුම් ගත යුතුය. ව්යායාම මගින් හෘද ස්පන්දන වේගය සහ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කිරීම මගින් වැඩි ශක්තියක් භාවිතා කිරීමට ශරීරය පොළඹවන අතර, ශරීරය ලබා ගන්නා ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ශක්තියක් භාවිතා කරන විට, එය පිළිස්සීමට පටන් ගනී.තවත් කියවන්න -
නවක යෝග්‍යතා ආරම්භකයින් සඳහා වන පළමු තේරීම වන මාංශ පේශි වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට රන් සංයෝග 7 ක් චලනය වේ
නවක යෝග්‍යතාවය ආරම්භ විය යුත්තේ කුමන චලන පුහුණුවෙන්ද? අපි සංයෝජන චලනයන් සමඟ ආරම්භ කළ යුතු අතර, සංවර්ධනය සඳහා සහභාගී වීමට බහු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ධාවනය කළ හැකි අතර, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ කාර්යක්ෂමතාව හුදකලා චලනයන්ට වඩා කාර්යක්ෂම වනු ඇත. sti කිරීමට රන් සංයෝග 7 ක් බෙදා ගන්න...තවත් කියවන්න -
වැඩි වේලාවක් වාඩි වී සිටීමේ අනතුරු මොනවාද? ප්‍රශ්න හයක් ඔබව සොයාගනු ඇත
වර්තමානයේ ජීවන පහසුව, ප්‍රවාහනය දියුණු වීමත් සමඟ අපගේ ක්‍රියාකාරකම් ක්‍රමයෙන් අඩු වී ඇති අතර වාඩි වී සිටීම නූතන ජීවිතයේ සාමාන්‍ය සංසිද්ධියක් බවට පත්ව ඇත, නමුත් එයින් සිදුවන හානිය නොසලකා හැරිය නොහැක. දිගු වේලාවක් එකම ඉරියව්වෙන් සිටීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම ...තවත් කියවන්න -
මිනිත්තු දහයක් යනු පැය භාගයක් ජෝගිං කිරීමකි! 9 සුපිරි දැවෙන මේදය නැති කිරීමේ ක්‍රියා
HIIT (ඉහළ-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව) යනු අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණු ක්‍රමයකි, එනම් "අධි-තීව්‍රතා ව්යායාම + අඩු-තීව්‍රතා ව්යායාම" චක්‍රය නිශ්චිත කාලයක් සඳහා පුනරුච්චාරණය කිරීමයි. ධාවනයේදී, එය මීටර් 100 ස්ප්‍රින්ට් කිරීම සහ පසුව ජෝග් කිරීම, එය සංයෝජනයකි ...තවත් කියවන්න -
පනින ලණු එදිරිව පනින ජැක්, මේදය වඩා හොඳින් දහනය කරන?
Aerobic ව්යායාම සඳහා බොහෝ විකල්ප ඇත, මට ව්යායාම කිරීමට දිවීමට අමතරව, කඹ පැනීම සහ ජැක් පැනීම මෙම වඩාත් පොදු ව්යායාම වේ. ඉතින්, පැනීම එදිරිව පැනීම, මේදය දහනය කිරීමට වඩා හොඳ කුමක්ද? මෙම ව්යායාම දෙකම මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන අධි-තීව්‍ර හෘද ව්යායාම වේ.තවත් කියවන්න -
ස්කොට් දහයක් පෙනහළු පහක් තරම් හොඳ නැත! ඔබ දිගු වේලාවක් පෙනහළුවලට ඇලී සිටියහොත්, ප්‍රතිලාභ 6ක් ඔබව සොයාගනු ඇත
ඔබට පිටතට ගොස් ව්යායාම කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබට නිවසේදී ව්යායාම කළ හැකිය. ස්වයං බර පුහුණු කිරීමේ බොහෝ චලනයන් ඇති අතර විවිධ චලනයන් විවිධ බලපෑම් ඇති කරයි. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ පෙනහළු ගැන. ස්කොට් 10 ක් පෙනහළු 5 ක් තරම් හොඳ නැති බව කියනු ලබන අතර දුම්රිය ...තවත් කියවන්න -
ගැහැණු ළමයින් ශක්ති පුහුණුව සඳහා අවධාරනය කරති, එයින් ලැබෙන්නේ කුමක්ද? ඔබව සොයා ගන්නා ප්‍රතිලාභ 6ක්
බොහෝ ගැහැණු ළමයින් aerobic ව්යායාම කරන අතර ශක්තිමත් පුහුණුව නොසලකා හරින්න. කාන්තාවන් සඳහා, ශක්තිය පුහුණු කිරීම ව්යායාම කිරීමේ ක්රමයක් පමණක් නොව, ජීවිතය කෙරෙහි ආකල්පයකි. කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ ශරීරයට සහ සෞඛ්‍යයට ඇති ධනාත්මක බලපෑම පෙන්වීමට ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ හයක් මෙන්න. 1. ඔබේ ශරීර අනුපාතය වැඩි දියුණු කරන්න...තවත් කියවන්න -
යෝග්‍යතාවය, වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ඖෂධ, ඕනෑම සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදනවලට වඩා හොඳයි!
සෑම කෙනෙකුටම අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන්ගේ වයසට යාමේ වේගය අඩු වී තම ශරීරය තරුණව තබා ගැනීමටයි. කෙසේ වෙතත්, වයසට යෑමේ සලකුණු පෙනුම, බොහෝ අය වයසට යෑම වැළැක්වීම සඳහා, ඉහළ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන සමඟ, wolfberry ජලය සෞඛ්ය පානය කිරීමට සිදු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, වැඩ කිරීමට ඕනෑම සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන වලට වඩා යෝග්යතාව අවධාරනය කරන්න! එය ...තවත් කියවන්න -
ගුවන් යෝග 2024 දී ආරම්භ වනු ඇත, පොරොන්දු වූ සංවර්ධන අපේක්ෂාවන් සමඟ
2024 දී වායු යෝගයේ උත්පාතය (ගුවන් යෝග ලෙසද හැඳින්වේ) කර්මාන්තයට විශාල පොරොන්දුවක් සහ විභවයක් ගෙන එයි. සමස්ත සෞඛ්‍යය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි වීම, විකල්ප යෝග්‍යතා ක්‍රමවල වැඩිවන ජනප්‍රියතාවය සහ මනස-ශරීර සංහිඳියාව පිළිබඳ ඉහළ අවධානයක් වැනි සාධක ලෙස...තවත් කියවන්න -
වැඩිහිටි හැමොක් වෙළඳපොළ 2024 දී අඛණ්ඩ වර්ධනයක් අපේක්ෂා කරයි
2024 දෙස බලා සිටින අතර, පරිභෝගික ජීවන රටාවන් වෙනස් කිරීම සහ එළිමහන් විනෝදාස්වාදය කෙරෙහි නව අවධානයක් යොමු කිරීම මගින් වැඩිහිටි කඩුල්ලන් කර්මාන්තය අඛණ්ඩව වර්ධනය වී සංවර්ධනය වනු ඇත. ඔහු කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම ඇතුළුව ප්‍රධාන සාධක කිහිපයක් හේතුවෙන් වැඩිහිටි කඩුල්ල වෙළඳපොළ ඉහළ යනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ.තවත් කියවන්න -
දිනකට 1000 වතාවක් කඹය පනින්න, අනපේක්ෂිත අස්වැන්න කුමක් වේවිද? කඹය නිවැරදිව පනින්නේ කෙසේද?
දිනකට 1000 වතාවක් කඹ පනින්න, අනපේක්ෂිත අස්වැන්න කුමක් වේවිද? Skipping යනු විශිෂ්ට aerobic ව්‍යායාමයක් පමණක් නොව, ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට ද විශාල ප්‍රතිලාභයක් ලබා දෙයි. පළමුවෙන්ම, කඹය පැනීමෙන් හෘදයේ සහ පෙණහලුවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ශාරීරික විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. අංකනය ලෙස...තවත් කියවන්න