නූතන සමාජයේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය විලාසිතාවක් බවට පත්ව ඇත. දිගුකාලීන යෝග්‍යතාවයෙන් බහුවිධ ප්‍රතිලාභ ලබාගත හැක. කෙසේ වෙතත්, අධික ව්යායාම ශරීරයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය.
ඔබට ඒවායින් එකක් හෝ කිහිපයක් තිබේ නම් අවධානය යොමු කළ යුතු අධික යෝග්යතාවයේ සලකුණු පහක් මෙන්න.
1. තෙහෙට්ටුව: මධ්‍යස්ථ ව්යායාම මගින් ශරීරය සහ මොළය ලිහිල් කළ හැකි අතර එමඟින් නින්ද ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම. අධික ශාරීරික යෝග්‍යතාවය අධික ලෙස ව්යායාම කිරීම සහ සිරුරේ අධික බලශක්ති පරිභෝජනය නිසා ඇතිවන තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක. ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ඔබට විශේෂයෙන් මහන්සියක් දැනේ නම් හෝ නින්ද නොයෑමේ ගැටළු ඇති වුවහොත් එය අධික යෝග්යතාවයේ සලකුණක් විය හැකිය.
2. මාංශ පේශි වේදනාව: මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාමයකින් පසු, මාංශ පේශිවල මාංශ පේශි වේදනාව ප්‍රමාද වනු ඇත, සාමාන්‍යයෙන් දින 2-3 ක් පමණ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත, සහ මාංශ පේශි වඩාත් ශක්තිමත්ව අලුත්වැඩියා කරනු ඇත. අධික ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි වේදනාව ඇති කළ හැකි අතර, මාංශ පේශි තන්තු වලට අධික ලෙස හානි වූ විට, දින කිහිපයක් සඳහා සහනයක් නොලැබෙන අතර එය අධික ව්‍යායාමයක ලකුණක් විය හැකිය.
3. හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා: මධ්‍යස්ථ යෝග්‍යතාවය සෙමෙන් හෘදයේ සහ පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ශාරීරික විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබට ඉහළ තීව්‍රතා පුහුණුවක් හැසිරවිය හැකිය. අධික ලෙස ව්යායාම කිරීමෙන් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇති විය හැකි අතර එය අධික ව්යායාම සහ අධික හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් වේ. ව්‍යායාමයකින් පසු ඔබට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, එය අධික ලෙස වැඩ කිරීමේ ලකුණක් විය හැකිය.
4. ආහාර රුචිය නැතිවීම: අධික ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ආහාර රුචිය නැති වීමට හේතු විය හැක, එය අධික ව්යායාම සහ අධික ශරීර බලශක්ති පරිභෝජනය හේතු වේ. ව්යායාම කිරීමෙන් පසු ඔබට ආහාර රුචිය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇත්නම්, කන්න බැහැ, සහ වෙනත් ගැටළු තිබේ නම්, මෙය අධික ශාරීරික යෝග්යතාවයේ සලකුණක් විය හැකිය.
5. මනෝවිද්‍යාත්මක ආතතිය: මධ්‍යස්ථ ව්යායාම මගින් ආතතිය මුදා හැරීම, ආතතියට ඔබේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ශුභවාදී ආකල්පයක් පවත්වා ගත හැක. අධික ශාරීරික යෝග්‍යතාවය මානසික ආතතියට හේතු විය හැකි අතර එය අධික ව්යායාම සහ අධික ශරීර බලශක්ති පරිභෝජනය හේතු වේ. ව්‍යායාමයකින් පසු ඔබ සැලකිය යුතු මානසික ආතතියක් අත්විඳින්නේ නම්, එය අධික ලෙස වැඩ කිරීමේ ලකුණක් විය හැකිය.
කෙටියෙන් කිවහොත්, මධ්‍යස්ථ ව්යායාම සෞඛ්‍යයට යහපත් නමුත් අධික ව්යායාම ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත. ඉහත රෝග ලක්ෂණ 5න් එකක් හෝ කිහිපයක් ඔබට තිබේ නම්, සකස් කර ගැනීම සඳහා සුදුසු ව්යායාම අඩු කිරීම හෝ යම් කාලයක් විවේක ගැනීම පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුය.
පසු කාලය: ජනවාරි-18-2024