අපි පුහුණුව සඳහා විශාල කාලයක් හා ශක්තියක් ආයෝජනය කරන විට, සමහර විට අපි නොදැනුවත්වම අධික ලෙස පුහුණු වීමේ තත්වයකට වැටිය හැකිය. අධික ලෙස පුහුණු කිරීම අපගේ ශාරීරික සුවයට බලපානවා පමණක් නොව, එය විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට ද හේතු විය හැක.

එමනිසා, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීම සඳහා අපගේ පුහුණු සැලැස්ම නියමිත වේලාවට සකස් කර ගැනීම සඳහා අධික පුහුණුවේ සලකුණු පහ අවබෝධ කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

කාර්ය සාධනය 1. නොනවතින තෙහෙට්ටුව: ඔබට නිතිපතා තෙහෙට්ටුවක් දැනේ නම්, එය අධික ලෙස පුහුණු වීමේ ලකුණක් විය හැකිය. නිරන්තර තෙහෙට්ටුව දෛනික ජීවිතයට සහ වැඩට බලපායි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් සහ ප්‍රකෘතියක් නොලැබෙන බවයි.

කාර්ය සාධනය 2. නින්දේ ගුණාත්මක භාවය අඩු වීම: මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම නින්ද නොයාම වැඩිදියුණු කිරීමට සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. නිදා ගැනීමට අපහසු වීම, සැහැල්ලු නින්දක් හෝ වේලාසනින් අවදි වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ සහිතව, අධික ලෙස පුහුණු වීම නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපෑ හැකිය.

කාර්ය සාධනය 3. මාංශ පේශි වේදනාව සහ තුවාල: ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ඇතිවන ප්‍රමාද වූ මාංශ පේශි කැක්කුම සහ වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් දින 2-3 කින් යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර, දිගු තීව්‍රතාවයකින් යුත් පුහුණුව මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව සහ ක්ෂුද්‍ර හානියට හේතු විය හැක, වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් ඇති කරයි, එය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඔබ දින කිහිපයක් සහනයක් නොලබන්නේ නම්.

4. මානසික ආතතිය වැඩි වීම: මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම මගින් ඩොපමයින් ස්‍රාවය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර එමඟින් ආතතියට ඔවුන්ගේම ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි, එවිට ඔබ වඩාත් ධනාත්මක සහ ශුභවාදී ආකල්පයක් පවත්වා ගනී. අධික ලෙස පුහුණු වීම ශරීරයට පමණක් නොව මනසට ද ආතතියක් ඇති කරයි. ඔබට කනස්සල්ල, කෝපය, මානසික අවපීඩනය හෝ පුහුණුව සඳහා ඇති උනන්දුව නැති වී යයි.

5. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මර්දනය කිරීම: මධ්‍යස්ථ කාලය මගින් ප්‍රතිශක්තිය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ මාංශ පේශි ආක්‍රමණය වැළැක්විය හැකි අතර, දිගු කාලීන අධි-තීව්‍රතා පුහුණුව මඟින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කර ඔබව රෝගවලට ගොදුරු වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

අධික ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ සලකුණු කිහිපයක් පිළිබඳව අප දැනුවත්ව සිටින විට, ඒ පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වන අතර, ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාලය ලබා දීම සඳහා ඔබේ පුහුණු වැඩසටහන සකස් කිරීම ගැන සලකා බැලිය යුතුය.

විවේකය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කම්මැලිකම නොවේ, නමුත් පුහුණු බලපෑම වඩා හොඳින් වැඩිදියුණු කිරීම. නිසි විවේකය ශරීරය සහ මනස යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ඉතිරි පුහුණුව සඳහා සූදානම් වීමට උපකාරී වේ.

එබැවින්, යෝග්‍යතා ඉලක්ක හඹා යාමේ ක්‍රියාවලියේදී, සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සහ වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ශරීරයේ සංඥා, පුහුණුවීම් සහ විවේකයේ සාධාරණ සැකැස්ම නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ.