දිනකට කිලෝමීටර් 5 ක්, සතියකට 3-5 වතාවක් ධාවනය වන මෙම ව්‍යායාම පුරුද්ද දිගුකාලීනව බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන දේ. මෙම ව්‍යායාම පුරුද්දෙන් විය හැකි ප්‍රතිලාභ හතක් මෙන්න:

1. ශාරීරික විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු වේ: දිනකට කිලෝමීටර් 5 ක් ධාවනය කිරීම, එවැනි ව්‍යායාම ප්‍රමාණයක් ක්‍රමයෙන් ඔබේ ශාරීරික ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබට ඔබේ ලකුණු වඩාත් පහසුවෙන් සම්පූර්ණ කළ හැකි බව ඔබට පෙනී යනු ඇත, තවද ඔබට දිගු කාලයක් තිරසාර චලනයක සිටීමට හැකි වනු ඇත, එමඟින් ඔබේ ශරීරය තරුණව තබා ගැනීමට සහ ජීවිතයේ අභියෝගවලට මුහුණ දීමට වඩා හොඳින් සූදානම් වනු ඇත. .

2. මිනිසුන් ජවසම්පන්න බවට පත් වේ: ධාවනය හදවත සහ පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැක, රුධිරයේ ඔක්සිජන් අන්තර්ගතය වැඩි දියුණු කිරීම, සම වඩා හොඳ වනු ඇත, ඇස් ආත්මික පෙනී, මිනිසුන් ජවසම්පන්න වනු ඇත.

3. සිහින් වීම: දිවීම යනු කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් දහනය කරන aerobic ව්‍යායාමයකි. ඔබ දිනකට කිලෝමීටර් 5 ක්, සතියකට 3 සිට 5 වතාවක් ධාවනය කරන්නේ නම්, දිගු කාලීනව, ඔබට සතියකට තවත් කැලරි 1200 සිට 2000 දක්වා පරිභෝජනය කළ හැකිය, ශරීරයේ මේද අනුපාතය සෙමෙන් අඩු වනු ඇත, ඔබේ ශරීරය සිහින් වනු ඇත.

4. ආතති ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කර ඇත: දිවීම මගින් ආතතිය මුදා හැරීමට, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර, මිනිසුන් ධනාත්මක සහ ශුභවාදී බවට පත් වනු ඇත, අශුභවාදයට නැඹුරු නොවේ. දිගු කාලීන අඛණ්ඩ ධාවනය මගින් ශරීරයේ ආතති හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබට ජීවිතයේ ආතතිය සමඟ වඩා හොඳින් මුහුණ දිය හැකිය.

5. වැඩි දියුණු කළ භෞතික නම්‍යශීලිත්වය: ධාවනය මගින් මාංශ පේශි නම්‍යතාවය සහ සන්ධි නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කළ හැක. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබේ අත් පා තද බව අඩු වන අතර ඔබේ සම්බන්ධීකරණය වැඩිදියුණු වන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත, එය එදිනෙදා ජීවිතයේ විවිධ චලනයන් සහ ක්‍රියාකාරකම් සමඟ වඩා හොඳින් මුහුණ දීමට උපකාරී වේ.

6. වැඩි දියුණු කළ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය: ධාවනය ඔබට වඩාත් පහසුවෙන් නිදා ගැනීමට සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ධාවනය කිරීමෙන් ඔබට රාත්‍රියේදී වඩාත් පහසුවෙන් නිදා ගැනීමටත්, වැඩි වේලාවක් නිදා ගැනීමටත්, වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමටත් හැකිය.

7. මලබද්ධය ප්‍රශ්නය වැඩි දියුණු කර ඇත: දිවීම මගින් බඩවැල් ආශ්‍රිත පෙරිස්ටල්සිස් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර, මළපහ පරිමාව සහ ආර්ද්‍රතාවය වැඩි කරයි, එමගින් මලබද්ධය පිළිබඳ ගැටළු වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ දිගු වේලාවක් ධාවනය කරන්නේ නම්, ඔබේ බඩවැල් සෞඛ්‍යය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු වනු ඇත.