මාංශ පේශි පටක යනු කුමක්ද? මාංශ පේශි යනු චර්මාභ්යන්තර මේද තට්ටුව යටතේ ඇති ශරීරයේ වටිනා පටක වේ, නමුත් අස්ථි, අභ්‍යන්තර අවයව සහ ශරීර පටක වල අනෙකුත් වැදගත් අවයවවල චලනය, ආධාරක සහ ආරක්ෂාව සඳහා ද වගකිව යුතුය.

වයස අවුරුදු 30 න් පසු, වයස අවුරුදු 30 න් පසු, මාංශ පේශි වසරින් වසර අහිමි වනු ඇත, මූලික පරිවෘත්තීය අගය ද අඩු වනු ඇත, ශාරීරික ශක්තිය පෙරට වඩා බෙහෙවින් අඩු වනු ඇත.

ශක්තිමත් මාංශ පේශි තිබීම අපගේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වඩා හොඳින් සිදු කිරීමට උපකාරී වන අතර අපගේ සන්ධිවල බර අඩු කර තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.

මීට අමතරව, මාංශ පේශි ශරීරයේ ක්‍රියාකාරී පටකයක් වන අතර, දිනකට මේදයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරයි, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගය පවත්වා ගැනීමට, මේදය දහනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, තරබාරු වීමේ අවස්ථාව අඩු කිරීමට සහ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට අපට උපකාරී වේ. කායික.

ප්‍රතිරෝධ පුහුණුව යනු කුමක්ද සහ වැඩි ප්‍රතිරෝධක පුහුණුවක් කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව යනු මාංශ පේශි ස්කන්ධය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බර උසුලන උපකරණ (ඩම්බල්, බාබෙල්, ආදිය) භාවිතයෙන් ව්‍යායාම කිරීමයි.

මෙම ආකාරයේ පුහුණුව මගින් මාංශ පේශි වර්ධනය උත්තේජනය කළ හැකි අතර මාංශ පේශි අන්තර්ගතය වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් ශරීරය ශක්තිමත් සහ වඩා ඔරොත්තු දෙනවා. ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව අපට වඩා හොඳ හැඩයක් ලබා ගැනීමට සහ ශරීරයේ ශක්තිය සහ අලංකාරය වැඩි කිරීමට ද උපකාරී වේ.

වැඩි ප්‍රතිරෝධක පුහුණුවක් කිරීමෙන් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය:

පළමුවෙන්ම, එය මාංශ පේශි අන්තර්ගතය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න, වඩා බලවත්, සහ බඳ රේඛාව වඩා හොඳ වේ, waistcoat රේඛාවක්, උකුල් සහ ප්රතිලෝම ත්රිකෝණයක් වර්ධනය කිරීම වැනි.

දෙවනුව, ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව අපට බර පාලනය කිරීමට සහ මේදය සමුච්චය වීම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග සහ වෙනත් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

අවසාන වශයෙන්, ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව මගින් ආතතිය අඩු කිරීමට, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීමට සහ අපගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ.

සාරාංශයකින්:

මාංශ පේශි අපගේ ශරීරයේ වටිනා පටකයක් වන අතර, වැඩි ප්‍රතිරෝධක පුහුණුවක් කිරීමෙන් මාංශ පේශි අන්තර්ගතය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලැබේ. ඔබට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශක්තිමත් රූපයක් ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ප්රතිරෝධක පුහුණුව උත්සාහ කරන්න.

ආධුනිකයින්ට squat, push up, bench press, rowing, hard pull, lunge squat, goat lift සහ වෙනත් සංයුක්ත ක්‍රියා වලින් ආරම්භ කළ හැකිය, සෑම දින 2-3 කට වරක් ව්‍යායාම කළ හැකිය, සහ ප්‍රධාන මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වලට ඵලදායී ලෙස ව්‍යායාම කළ හැකි බර මට්ටම ක්‍රමයෙන් වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ශරීරයේ, මාංශ පේශි අන්තර්ගතය වැඩි දියුණු කිරීම සහ දැඩි ශරීර රේඛාවක් නිර්මාණය කිරීම.