ශාරීරික යෝග්‍යතාවයෙන් ශක්තිය පුහුණු කිරීම පමණක් සිදු කරයි, aerobic ව්‍යායාම නොකරන්නේ නම් සිහින් විය හැකිද?

පිළිතුර ඔව්, නමුත් ස්වායු ව්‍යායාමයකින් තොරව ශක්තිය පුහුණු කිරීම පමණක් බර අඩු කර ගැනීම මන්දගාමී වන බව පැහැදිලි විය යුතුය.

මක්නිසාද යත් ශක්තිමත් පුහුණුව ප්‍රධාන වශයෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ මේදය කෙලින්ම දහනය කරනවාට වඩා මාංශ පේශි ස්කන්ධය සහ ශක්තිය වැඩි කිරීම කෙරෙහි ය. ව්‍යායාමයේදී මාංශ පේශි යම් ශක්තියක් වැය කළද, මෙම වියදම aerobic ව්‍යායාමවලට ​​වඩා බෙහෙවින් අඩුය.

කෙසේ වෙතත්, ස්ථාවර ශක්තිය පුහුණු කිරීම සිහින් වීම සඳහා එහිම අද්විතීය දායකත්වයක් ද ඇත.

පළමුවෙන්ම, මාංශ පේශි යනු ශරීරයේ බලශක්ති පරිභෝජනය කරන පටක වන අතර, මාංශ පේශි ස්කන්ධය වැඩි කිරීම යනු ශරීරයේ මූලික පරිවෘත්තීය අනුපාතය ඊට අනුරූපව වැඩි වන අතර එමඟින් දෛනික ක්‍රියාකාරකම් වලදී වැඩි කැලරි දහනය වේ.

දෙවනුව, මාංශ පේශි විවේකයේදී දිගටම ශක්තිය වැය කරයි, එය “විවේක මාංශ පේශි වියදම්” ලෙස හඳුන්වන අතර සෑම කෙනෙකුම ඊර්ෂ්‍යා කරන සිහින් සිරුරක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.

අවසාන වශයෙන්, ශක්තිය පුහුණු කිරීම ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර, දේවියගේ තට්ටම්, ඉණ කබා රේඛා, පිරිමි ළමයින්ගේ ප්‍රතිලෝම ත්‍රිකෝණය, යුනිකෝන් අත්, උදර රූපය කැටයම් කිරීම වැනි ශරීර රේඛාව වඩාත් තද සහ අලංකාර කරයි.

ඊට අමතරව, ඔබට වඩා හොඳින් සිහින් වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට aerobic අභ්‍යාස සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ සංයෝජනයක් සලකා බැලිය හැකිය.

ධාවනය, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම වැනි Aerobic ව්‍යායාම මගින් මේදය කාර්යක්ෂමව දහනය කර බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. ඩම්බල්, බාබෙල් පුහුණුව වැනි ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් ව්‍යායාම කළ හැකිය, බාසල් පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, එවිට ශරීරයට විවේකයෙන් කැලරි පරිභෝජනය කළ හැකිය, මේ දෙකේ සංයෝජනයෙන් අඩක් උත්සාහයෙන් දෙගුණයක ප්‍රති result ලය ලබා ගත හැකිය.

කෙටියෙන් කිවහොත්, aerobic ව්‍යායාමයකින් තොරව ශක්තිය පුහුණු කිරීම පමණක් ඇත්තෙන්ම සිහින් විය හැක, නමුත් මන්දගාමී වේගයකින්. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක වඩා ඉක්මනින් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, සම්පූර්ණ පරාසයක පුහුණුවක් සමඟ aerobic ව්යායාම ඒකාබද්ධ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඒ අතරම, සාධාරණ ආහාර වේලක් ද ඉතා වැදගත් වේ, කැලරි ප්‍රමාණය ශරීරයේ සම්පූර්ණ පරිවෘත්තීය අගයට වඩා අඩු බව සහතික කළ යුතුය, විවිධ ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර අඩු කැලරි සහිත ආහාර සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න, තාප පරතරයක් ඇති කරන්න. ශරීරය සඳහා, හොඳම සිහින් කිරීමේ බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා.