යෝග්‍යතා පුහුණුව ශක්තිමත් පුහුණුව සහ aerobic අභ්යාස ලෙස බෙදිය හැකි අතර, ඒ සෑම එකක්ම එහි වාසි ඇත. ඉතින්, දිගු කාලීන බර පුහුණුව සහ දිගු කාලීන aerobic ව්යායාම අතර වෙනස කුමක්ද?
වෙනස එක: ශරීර අනුපාතය
දිගුකාලීන ශක්තිය පුහුණු කරන පුද්ගලයින් ක්‍රමයෙන් මාංශ පේශි වැඩි කරයි, ශරීරය ක්‍රමයෙන් තද වේ, ගැහැණු ළමයින්ට තට්ටම්, ඉණ කබා රේඛාව, දිගු කකුල්, පිරිමි ළමයින්ට ප්‍රතිලෝම ත්‍රිකෝණයක්, කිරි අතක්, උදර රූපයක්, ඇඳීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. ඇඳුම් වඩාත් අලංකාර වනු ඇත.
දිගු වේලාවක් aerobic ව්යායාම කරන අයගේ ශරීරයේ මේද ප්‍රමාණය අඩු වේ, මාංශ පේශි ද නැති වී යයි, සිහින් වීමෙන් පසු ශරීරය සිහින් වී wizen වේ, සහ ශරීර අනුපාතය එතරම් හොඳ නොවනු ඇත.
වෙනස දෙක: පරිවෘත්තීය අනුපාතයෙහි වෙනස
දිගුකාලීන ශක්තිය පුහුණු කරන පුද්ගලයින්, මාංශ පේශි වැඩි වීම බාසල් පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරයි, ඔබට නොදැනුවත්වම දිනපතා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ හැකිය, කෙට්ටු ශරීරයක් ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.
දිගු කාලයක් aerobic ව්යායාම කරන පුද්ගලයින් ක්‍රියාකාරී පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කරයි, ශරීරයේ මේදය පරිභෝජනය කරයි, සහ මූලික පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි නොවනු ඇත, ව්යායාම නැවැත්වීමෙන් පසු නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ යම් අවස්ථාවක් තිබේ.
වෙනස තුන: භෞතික අනුගත වීමේ වෙනස
දිගුකාලීන ශක්තිය පුහුණු කරන පුද්ගලයින්, ඔවුන්ගේම ශක්තිය ක්‍රමයෙන් වැඩි දියුණු වනු ඇත, ක්‍රමයෙන් පුහුණුවේ තීව්‍රතාවයට අනුවර්තනය වනු ඇත, මෙවර ඔබ බර හා ශක්තිය වැඩි කළ යුතුය, මාංශ පේශි මානය දිගටම ශක්තිමත් කිරීමට, ශරීරයේ අනුපාතය වැඩි දියුණු කිරීමට , එසේ නොමැති නම් ශරීරයේ වර්ධනය බාධාකාරී කාල පරිච්ඡේදයකට වැටීම පහසුය.
දිගු කාලීන aerobic ව්යායාම, ශරීරයේ ඔක්සිජන් සැපයුම් ධාරිතාව වැඩි වනු ඇත, තාප පරිභෝජනය අඩු වනු ඇත, ඔබ කාලය වැඩි කිරීමට සහ වඩාත් කාර්යක්ෂම මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අවශ්‍ය වේ, බාධක කාල පරිච්ඡේදයෙන් මිදීමට, දිගටම සිහින් වීමට.
සාරාංශය: එය ශක්තිය පුහුණු කිරීම හෝ aerobic ව්යායාම වේවා, ඔබේ හදවත සහ පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය, ශාරීරික විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු වනු ඇත, අස්ථි ඝනත්වය වැඩි දියුණු වනු ඇත, සෛල පුනර්ජනන හැකියාව වැඩි දියුණු වනු ඇත, ශරීරය සාපේක්ෂව සෞඛ්‍ය සම්පන්න තත්වයක් පවත්වා ගෙන යනු ඇත, ජීව ශක්තිය වඩාත් බහුල වනු ඇත. , වයසට යාමේ වේගය අඩු කළ හැකිය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, දිගුකාලීන ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ දිගු කාලීන aerobic අභ්යාස ඔවුන්ගේම වාසි ඇත, පෞද්ගලික අරමුණු සහ භෞතික තත්වයන් අනුව තීරණය කිරීම සඳහා නිශ්චිත තේරීම, ඔබට වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ව්යායාම පුහුණු කිරීමේ ක්රම දෙක ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
පසු කාලය: ජූලි-19-2023