මෑත වසරවලදී සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා කර්මාන්තයේ ප්රතිරෝධක පටි ජනප්‍රිය වී ඇත.
දිගු කිරීමේ සිට ශක්තිමත් පුහුණුව දක්වා,
මෙම මැණික් කටු පටි ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්‍යායාම කිරීමට බහුකාර්ය සහ පහසු ක්‍රමයක් සපයයි.
කෙසේ වෙතත්, ප්රතිරෝධක පටිවලට අලුතින් සිටින අයට, ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි නොදැන එය බිය ගැන්විය හැකිය.
ප්රතිරෝධක පටි නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
1. දකුණු කලාපය තෝරන්න - ප්රතිරෝධක පටි විවිධ මට්ටමේ ප්‍රතිරෝධයකින් පැමිණේ,
එබැවින් ඔබගේ යෝග්‍යතා මට්ටම සහ ඔබ කිරීමට අදහස් කරන ව්‍යායාම සඳහා නිවැරදි සංගීත කණ්ඩායම තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ.
සැහැල්ලු පටි ආරම්භකයින් සඳහා විශිෂ්ට වන අතර බර පටි උසස් පරිශීලකයින් සඳහා වැඩි ප්රතිරෝධයක් ලබා දෙයි.
2. නිසි පෝරමය - ඔබේ ප්රතිරෝධක කලාප ව්‍යායාම වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීම සඳහා නිසි පෝරමය භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
එක් එක් ව්‍යායාමය පුරාවටම ඔබේ හරය නියැලීමට සහ නිසි ආකෘතිය පවත්වා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
3. සෙමින් ආරම්භ කරන්න - එය වහාම ආරම්භ කිරීමට පෙළඹවීමක් විය හැකි අතර සංගීත කණ්ඩායමේ උපරිම ප්රතිරෝධක මට්ටම භාවිතා කිරීම ආරම්භ කරන්න,
නමුත් සෙමින් ආරම්භ කිරීම වැදගත් වන අතර ඔබ වඩාත් සුවපහසු වන විට ඔබේ ව්‍යායාමයේ තීව්‍රතාවය ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න
.4. බහුකාර්යතාව සංස්ථාගත කරන්න - ප්රතිරෝධක පටි පිළිබඳ විශිෂ්ට දෙයක් නම් ඒවායේ බහුකාර්යතාවයි.
විවිධ මාංශ පේශි ඉලක්ක කරන විවිධ සංගීත කණ්ඩායම් භාවිතා කරමින් ඔබේ ව්‍යායාම මිශ්‍ර කරන්න.
5. ඕනෑම තැනක ඒවා භාවිතා කරන්න - ප්රතිරෝධක පටි ජිම් එකේ සිට විසිත්ත කාමරය දක්වා ඕනෑම තැනක භාවිතා කළ හැකිය.
සංචාරක ව්‍යායාම සඳහා ඔබට පහසුවෙන් ඒවා ඔබේ ජිම් බෑගයට හෝ ගමන් මල්ලෙහි තැබිය හැකිය.
සමස්තයක් වශයෙන්, ප්රතිරෝධක පටි සමඟ ඔබේ ව්‍යායාම චර්යාව අතිරේක කිරීම අභියෝග කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි
ඔබේ මාංශ පේශි සහ ඔබේ සමස්ත යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
මෙම ඉඟි අනුගමනය කරන්න, එවිට ඔබ සාර්ථක ප්රතිරෝධක බෑන්ඩ් ව්‍යායාමයක් කරා ගමන් කරනු ඇත!
පසු කාලය: මැයි-24-2023