ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් සහ ශක්තිමත් මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ශක්තිමත් පුහුණුව සහ aerobic ව්‍යායාම වලට අමතරව, දිගු කිරීමේ පුහුණුවද අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. දිගු කිරීම සරල බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, ප්රතිලාභ නොසලකා හැරිය නොහැකිය.

ස්ථාවර දිගු කිරීමේ පුහුණුවේ ප්‍රතිලාභ 6 ක් මෙන්න.

1. ක්රීඩා තුවාල අඩු කරන්න

ව්යායාම කිරීමට පෙර දිගු කිරීම මගින් මාංශ පේශි මෘදු වන අතර තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි. දිගු කිරීමේ පුහුණුව මගින් සන්ධි නම්‍යශීලි බව වැඩි කිරීමටත්, ශරීරය වඩාත් සමබර කිරීමටත්, උළුක්කු වැනි ක්‍රීඩා තුවාල ඇතිවීම වැළැක්විය හැකිය.

2. මාංශ පේශි නම්යතාවය වැඩි කිරීම

නිතිපතා දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශි මෘදු කර ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කළ හැකිය. මෙය ඔබට ක්‍රීඩාවේ වඩාත් කඩිසර වීමට පමණක් නොව, සමහර දුෂ්කර චලනයන් සම්පූර්ණ කිරීමට පහසු වන අතර, නැමීමේ, කකුල් එසවීමේ සහ වෙනත් ක්‍රියා වල දෛනික ජීවිතයද පහසු වේ.

3. ශාරීරික තෙහෙට්ටුව සමනය කරන්න

බොහෝ විට රැකියාවේ වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින්ට ශරීරයේ තෙහෙට්ටුව සහ මාංශ පේශි වේදනාව ඇති වේ. තවද දිගු කිරීමේ පුහුණුව මගින් මෙම තෙහෙට්ටුවේ හැඟීම් සමනය කළ හැකිය, එවිට ශරීරය ලිහිල් හා සන්සුන් වේ. එදිනෙදා ජීවිතයේදී නිසි ලෙස දිගු කිරීමේ පුහුණුව මගින් ශරීරය සහ මොළය වඩාත් අවදියෙන් වැඩ කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

4. දුර්වල ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරන්න

බොහෝ අය දිගු කාලීනව වැරදි වාඩි වී සිටීම හෝ පුරුද්දක් ලෙස හන්ච්බැක්, නැමීම සහ වෙනත් අයහපත් ඉරියව් නිසා ශරීරයේ විවිධ ගැටළු ඇති කරයි. දිගු කිරීමේ පුහුණුව මගින් ශරීරයේ මාංශ පේශි සමූහය සක්‍රිය කළ හැකිය, මෙම නරක ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමට, සෘජු ඉරියව්වක් හැඩගස්වා ගැනීමට, ඔවුන්ගේම ස්වභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

5. මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම

නිතිපතා දිගු කිරීම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන අතර ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් සහ වඩා ඔරොත්තු දෙනවා. මේ ආකාරයට, ව්‍යායාමයේදී ඔබේ ශරීරය වඩාත් සම්බන්ධීකරණය හා ස්ථාවර විය හැකි අතර, ව්‍යායාමයේ බලපෑම සහ විනෝදය වැඩි කරයි.

6. ඔබේ මානසික තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරන්න

දිගු කිරීමේ පුහුණුව අතරතුර, ඔබ අවධානය යොමු කිරීම, ලිහිල් කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම අවශ්ය වන අතර, ඔබේ මානසික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. තවද දිගු කිරීමේ පුහුණුව ආතතිය දුරු කිරීමට සහ ඔබව වඩාත් චිත්තවේගීයව සන්සුන් හා ස්ථාවර කිරීමට මාර්ගයක් ලෙස ද හැඳින්වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් ක්‍රියාශීලී ශරීරයක් සඳහා ඔබේ යෝග්‍යතා වැඩසටහනට ඇතුළත් කළ හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වන ස්ථාවර දිගු කිරීමේ පුහුණුවේ ප්‍රතිලාභ හයකි.