-
කෙටිම කාලය තුළ ඔබට වැඩිපුරම මේදය නැති කර ගත හැකි වන පරිදි ධාවනය කිරීමට ක්‍රම 3ක් ප්‍රගුණ කරන්න!
දිවීම යනු පිළිගත් මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයකි, ක්‍රියාකාරකම් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, මේදය දිරාපත්වීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, නමුත් ශරීරය ශක්තිමත් කරයි, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි, තරුණ ශරීර රාජ්‍යයක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය හොඳම ප්රතිඵල සඳහා ධාවනය කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනිති. s හි ධාවනය කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න...තවත් කියවන්න -
යෝග වල් ඉරියව්වට පිවිසෙන්නේ කෙසේද? අත් සහ පාදවල ශක්තිය ප්‍රධානයි
Vinyasa හිදී, අපි බොහෝ විට කරන්නේ වල් ඉරියව්වකි, එය අතේ සහ පාදයේ ශක්තිය මෙන්ම කොඳු ඇට පෙළේ නම්‍යශීලීභාවය අවශ්‍ය වන එක් අතකින්, අතේ ආධාරක පසුපස නැමීමකි. වල් Camatkarasana වල් ඉරියව්ව අන්තයට කරන විට, උඩු අතට බිම ස්පර්ශ කළ හැකිය, එය ස්ට්‍රේ හි පරිපූර්ණ සංයෝජනයකි.තවත් කියවන්න -
නවක පපුව, ප්‍රවීණ පිටුපස! පිටුපස ව්යායාම කරන්නේ කෙසේද?
ව්‍යායාම් ශාලාවේදී, පපුවේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සැමවිටම නවකයන්ගේ වඩාත් ජනප්‍රිය කොටසයි. සෑම කෙනෙකුම තම ස්වර ශරීරය පෙන්වීමට සම්පූර්ණ පපුවේ මාංශ පේශි යුගලයක් ලබා ගැනීමට කැමතියි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය පිටුපස පුහුණුව නොසලකා හරින අතර, වර්ධනය වූ පපුව සහ සාපේක්ෂව දුර්වල පිටුපස ඇති වේ. ඊනියා: නවක චේ...තවත් කියවන්න -
පැතලි උකුල් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා චලනයන් 7 ක්, සම්පූර්ණ උකුල් කැටයම් කිරීම, ආකර්ෂණීය වක්‍ර මූර්ති කිරීම!
පිරිපුන්, හොඳ පෙනුමක් ඇති තට්ටම් සෑම ගැහැණු ළමයෙකුගේම හොඳ ශරීරයක් සඳහා හඹා යාමයි, නමුත් වාඩි වී හා ව්යායාම නොමැති අය සාමාන්‍යයෙන් පැතලි උකුල් සහ එල්ලා වැටෙන ඉණ ගෙන එයි, එමඟින් ඔබව කලිසමෙන් නරක ලෙස පෙනෙන අතර ඩැමා මෙන් පෙනේ. සාමාන්‍යයෙන් කෑදර ආහාර, අතිරික්ත තාපය පරිවර්තනය කිරීම පහසුය ...තවත් කියවන්න -
දිගු කිරීමේ පුහුණුව දිගටම කරගෙන යන්න, ප්රතිලාභ 6ක් ඔබව සොයා ගනු ඇත! අමුණා ඇත: දිගු GIF කට්ටලයක්
ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් සහ ශක්තිමත් මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ශක්තිමත් පුහුණුව සහ aerobic ව්යායාම වලට අමතරව, දිගු කිරීමේ පුහුණුවද අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. දිගු කිරීම සරල බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, ප්රතිලාභ නොසලකා හැරිය නොහැකිය. ස්ථාවර දිගු කිරීමේ පුහුණුවේ ප්රතිලාභ 6 ක් මෙන්න. 1. අඩු කරන්න...තවත් කියවන්න -
ප්‍රායෝගික මේදය නැති කිරීමේ ක්‍රියා 7ක් ඔබට සිහින් වීමට උදවු කරයි
යෝග්‍යතාවය යනු ව්යායාම වර්ගයක් පමණක් නොව, ජීවන ආකල්පය පිළිබිඹු කිරීමකි. යෝග්‍යතා ව්යායාම සඳහා දහඩිය අවශ්‍ය වන අතර එය ශරීර අවස්ථිතිභාවයට එරෙහි සටනකි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රීතිය ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගනී, එය ක්‍රමයෙන් ජීවන රටාවක්, ඇබ්බැහි වූ විනෝදයක් බවට පරිවර්තනය වේ. දිගු කාලීනව පිළිපදින...තවත් කියවන්න -
දිනකට පැය 1ක aerobic ව්යායාම, දිගුකාලීන පිළිපැදීම, ප්රතිලාභ 6ක් අනාරාධිතව ලැබේ
යෝග්‍යතාවය ප්‍රධාන වශයෙන් ශක්ති පුහුණුව සහ aerobic ව්යායාම ලෙස බෙදා ඇත, බොහෝ අය යෝග්‍යතාවය ආරම්භ කරන්නේ aerobic ව්යායාම වලින්. දිනකට පැයක් aerobic ව්යායාම සඳහා කැප කිරීමෙන් ඔබට සුළු වශයෙන් හෝ ප්රතිලාභ ගෙන දෙන බහුවිධ ප්රතිලාභ ලබා දිය හැක. මෙම කෙටි පැයෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන හය...තවත් කියවන්න -
6 යෝග්‍යතා මාර්ගෝපදේශ: ඔබ අන්ධ ලෙස ව්යායාම කිරීම නවත්වනවාද?
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සම්බන්ධයෙන්, මිනිසුන් සැමවිටම උද්‍යෝගයෙන් පිරී ඇත, නමුත් අන්ධ ව්යායාම සෑම විටම ප්රතිඵල ලබා නොගන්නා අතර නරක ප්‍රතිවිපාක පවා ගෙන දිය හැකිය. ඔබට වඩා හොඳින් ව්යායාම කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, Xiaobian ඔබට පහත යෝග්‍යතා මාර්ගෝපදේශ 6ක් ලබා දෙයි, ඔබ අන්ධ ලෙස ව්යායාම නොකරනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි? පළමුව,...තවත් කියවන්න -
මේදය දහනය කිරීමට මිනිත්තු 30 කට වඩා ව්‍යායාමයක් ගතවේද? මෙම ලිපිය ඔබට පිළිතුර කියයි
ජාතික යෝග්‍යතා යුගයේ ව්යායාම දිරිමත් කළ යුතු දෙයකි. ව්යායාම කිරීමේ පුරුද්ද පවත්වා ගැනීමෙන් ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට, ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීමට, තරබාරුකම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විශිෂ්ට ශරීර රේඛා නිර්මාණය කළ හැකිය. බර අඩු කරන බොහෝ අය දිවීම, වේගවත් ඇවිදීම, aerobics සහ වෙනත් ක්‍රීඩා තෝරා ගනී.තවත් කියවන්න -
පිරිමි සහ ගැහැණු dumbbell බර තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
යෝග්‍යතා උපකරණ, ගොළුබෙල්ලන් ඉතා නම්‍යශීලී, පහසු උපකරණ, නිවසේ ගොළුබෙල්ලන් භාවිතා කිරීම ශක්තිමත් පුහුණුවක් විය හැකිය. සාධාරණ යෝග්‍යතා කිහිපයක් සකස් කිරීමට අවශ්‍ය වේ, ගොළුබෙල්ලන් අපට මුළු ශරීරයේ මාංශ පේශි කණ්ඩායමටම ව්යායාම කිරීමට, පරිපූර්ණ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඉතින්, ව්යායාම කිරීමට ගොළුබෙල්ලන් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද ...තවත් කියවන්න -
දවසකට විනාඩි 40ක් දුවන කෙනෙක්ට වඩා දවසකට විනාඩි 15ක් කඹ පනින කෙනෙක් අතර වෙනස මොකක්ද?
ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුව සඳහා බොහෝ ක්‍රම තිබේ, පැනීම සහ ධාවනය සාමාන්‍ය ව්යායාම ක්‍රම වේ, එවිට, දිනකට මිනිත්තු 15 ක් පැනීම සහ දිනකට මිනිත්තු 40 ක් ධාවනය වන පුද්ගලයින්, දිගුකාලීන නොනැසී පැවතීම, මේ දෙක අතර වෙනස කුමක්ද? පළමුවෙන්ම, ව්යායාම තීව්‍රතාවයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් මිනිත්තු 15 ...තවත් කියවන්න -
ශාරීරික යෝග්‍යතාවයෙන් ශක්තිය පුහුණු කිරීම පමණක් සිදු කරයි, aerobic ව්යායාම නොකරන්නේ නම් සිහින් විය හැකිද?
ශාරීරික යෝග්‍යතාවයෙන් ශක්තිය පුහුණු කිරීම පමණක් සිදු කරයි, aerobic ව්යායාම නොකරන්නේ නම් සිහින් විය හැකිද? පිළිතුර ඔව්, නමුත් ස්වායු ව්‍යායාමයකින් තොරව ශක්තිය පුහුණු කිරීම පමණක් බර අඩු කර ගැනීම මන්දගාමී වන බව පැහැදිලි විය යුතුය. මෙයට හේතුව ශක්තිය පුහුණු කිරීම ප්‍රධාන වශයෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ මාංශ පේශි වැඩි කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම කෙරෙහි ය.තවත් කියවන්න