ශාරීරික යෝග්‍යතා කණ්ඩායමට වැඩි වැඩියෙන් පුද්ගලයින් එකතු වන අතර, යෝග්‍යතාවය යනු ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා දිගු කාලයක් පවත්වා ගත යුතු දෙයකි. යෝග්‍යතාවයට දිගු කාලීනව පිළිපැදීම, ඔවුන්ගේම වෙනස්කම්? වෙනස්කම් 5ක් ඔබව සොයාගනු ඇත, නැරඹිය යුතුය!
1. ශරීරයේ වෙනස්කම්
යෝග්‍යතාවයට අනුගත වීමේ සැලකිය යුතු වෙනසක් වන්නේ සිරුරේ හැඩය වැඩිදියුණු කිරීමයි. යෝග්‍යතා ව්‍යායාම ක්‍රියාවලියේදී, ක්‍රියාකාරකම් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, තරබාරුකම වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ශරීරයේ බර අඩු කර ගත හැකිය.
යෝග්‍යතාවයට ශක්ති පුහුණුව එක් කරන විට, ඔබට මාංශ පේශී අහිමි වීම වැළැක්විය හැකිය, මාංශ පේශි අන්තර්ගතය වැඩි කළ හැකිය, සහ උදරයේ ඉණ කබා රේඛාව, තට්ටම්, ප්‍රතිලෝම ත්‍රිකෝණ රූපය වැනි වඩා හොඳ ශරීරයක් හැඩගස්වා ගත හැකි අතර, පහසු සිහින් සිරුරක් වර්ධනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේම චමත්කාරජනක දර්ශකය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
2, භෞතික වෙනස්කම්
ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට අනුගත වීමෙන් ශරීරයේ වයසට යාමේ වේගය අඩාල කිරීමටත්, හෘද පුඵ්ඵුසීය ක්‍රියාකාරිත්වය, මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම, නම්‍යශීලී බව වැනි ශරීරයේ විවිධ දර්ශක වැඩිදියුණු කිරීම, මලබද්ධය, කොන්දේ වේදනාව සහ අනෙකුත් උප සෞඛ්‍ය රෝග වැඩි දියුණු කිරීම, සෞඛ්‍යය, ශරීරයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම වැනි දේ කළ හැකිය. ශරීරයට සාපේක්ෂව තරුණ තත්වයක් පවත්වා ගත හැකි වන පරිදි ප්රතිරෝධය ශක්තිමත් වී ඇත.
3. මානසිකත්වය වෙනස් කිරීම
යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීම ශාරීරික දියුණුවක් පමණක් නොව, මනෝවිද්‍යාත්මක ගැලපීමකි. ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට දිගු කාලීනව අනුගත වීමෙන් ඩොපමයින් මුදා හැරීම, නිෂේධාත්මක හැඟීම් දුරු කිරීම, මිනිසුන් වඩාත් විශ්වාසදායක, ධනාත්මක, ශුභවාදී සහ දුෂ්කරතාවන්ට මුහුණ දෙන විට ශක්තිමත් කළ හැකිය, එවැනි පුද්ගලයින් වෘත්තීය සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
4. පෙනුම මට්ටමේ වෙනස්කම්
යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ හැඩයක් සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් ඇති කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. සිහින් වීමෙන් පසු, ඔබේ විශේෂාංග ත්‍රිමාණ බවට පත් වනු ඇත, යෝග්‍යතා ක්‍රියාවලියේදී, සෛල ප්‍රතිජනනය කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු වනු ඇත, අපද්‍රව්‍ය වේගයෙන් බැහැර කරනු ඇත, සහ පෙනුම මට්ටම වඩාත් ශීත කළ බවක් පෙනෙනු ඇත.
දිගු කාලීන ව්‍යායාම මගින් රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, සමේ ගැටළු වැඩි දියුණු කිරීමට, සමේ පැහැපත් බව වැඩි කිරීමට, සමේ රැලි වැටීම් සහ එල්ලා වැටීම් වල පෙනුම මන්දගාමී කිරීමට සහ මිනිසුන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ තරුණ පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය.
5. ස්වයං විනයෙහි වෙනස්කම්
ව්‍යායාම නොකරන පුද්ගලයින්ට ආහාර ගැනීමේ පෙළඹවීම දරාගත නොහැකි අතර, ව්‍යායාම නොකිරීමේ පුරුද්ද නිසා ඔවුන් ප්‍රමාදයෙන් පෙළෙන අතර කාර්යක්ෂමව වැඩ නොකරයි. දිගු කාලීනව, ඔවුන්ගේ ස්වයං විනය වැඩිදියුණු වී ඇති අතර කල් දැමීම සුව වී ඇත.
ඊට අමතරව, ඔවුන් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය, රසවත් ආහාරවල පෙළඹවීම් විඳදරාගැනීමට, වඩා හොඳ ශරීර හැඩයක් ලබා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ අභ්‍යන්තර කැමැත්ත වැඩි දියුණු කිරීමට.
සාරාංශයකින්:
යෝග්‍යතාවයට දිගු කාලීනව අනුගත වීමෙන් ඔබේ සම වයසේ මිතුරන් සමඟ ඇති හිඩැස විවර කර ගත හැක, එය ශරීරය, ශාරීරික, මානසිකත්වය, පෙනුම මට්ටම හෝ ආතති ප්රතිරෝධය වේවා, ඔබ වඩාත් විශිෂ්ට වනු ඇත.
පසු කාලය: ඔක්තෝබර්-24-2024