ඔබ වැඩ කිරීමට පටන් ගත්තේ කවදාද? ඔබ වයසින් වැඩෙත්ම, යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමේ වැදගත්කම ඔබ දැනගත යුතුය. එසේ නම්, යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමේ අරමුණ කුමක්ද? ඔබට පිළිතුරක් තිබේද?

යෝග්‍යතාවය = මාංශ පේශි වැඩි වීම + මේදය අඩු වීම, aerobic ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීමට, ශරීරයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, ශරීර අනුපාතය ඵලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබට ගැලපෙන ශාරීරික යෝග්‍යතා සැලැස්මක් සකස් කර, සතියකට ව්‍යායාම 3-5 ක් පවත්වා ගෙන ගොස් දිගු කාලයක් එයට ඇලී සිටිය හැකි නම්, ඔබට සතුටුදායක ශරීර රේඛාවක් ලබා ගත හැකිය.

ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට ඇලී සිටින්න, ඔබට මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ මේදය නැති කර ගැනීමට උපකාරී වනවා පමණක් නොව, විවිධ ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය, එනම්:
1, රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කිරීම, රුධිර ලිපිඩ සාන්ද්රණය අඩු කිරීම, ශරීරයේ අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම, ශරීරය ඵලදායී ලෙස ශක්තිමත් කිරීම;
2, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීම, සෛල ප්රතිජනනය ප්රවර්ධනය කිරීම, විවිධ ශරීර ක්රියාකාරිත්වයේ වයසට යාමේ වේගයට ප්රතිරෝධය;
3. සම ස්ථිරව තබා ගන්න, රැළි පෙනුම මන්දගාමී කරන්න, ශීත කළ වයසේ පෙනුම මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උදව් කරන්න, සහ ඔබට වඩාත් විශ්වාසයි;

4, ප්‍රති-ආතතිය වැඩි දියුණු කිරීම, ඩොපමයින් ස්‍රාවය කිරීමට ශරීරය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, එවිට ඔබ ධනාත්මක සහ ශුභවාදී ආකල්පයක් පවත්වා ගැනීමට, ජීවිතය සඳහා උද්යෝගය පවත්වා ගැනීමට;
5, හොඳ ශරීරයක් පවත්වා ගැනීම, මේදය සමුච්චය වීම වළක්වා ගැනීම, මේදය කරදරවලින් ඈත් වීම, තමන්ගේම සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම, ශරීරයේ අනුපාතය වැඩි දියුණු කිරීම;
6, ශරීරයේ කැල්සියම් අවශෝෂණ ධාරිතාව ශක්තිමත් කිරීම, අස්ථි ඝනත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, වැඩිහිටියන්ගේ අස්ථි බිඳීමේ අවදානම අඩු කිරීම;
7, තමන්ගේම ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම, සෙම්ප්රතිශ්යාව සහ උණ ඇතිවීම, පිළිකා ඇතිවීම අඩු කිරීම, රෝගාබාධ වළක්වා ගැනීම;

8, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ව්‍යායාම කිරීම, හිපොකැම්පස් පරිහානිය මන්දගාමී කිරීම, මතකය වැඩි දියුණු කිරීම, ඇල්සයිමර් රෝගයේ අවදානම අඩු කිරීම;
9, ලුම්බිම් නෙරා යාම, පිටුපස වේදනාව, මාංශ පේශි වික්‍රියා, මලබද්ධය, සෞඛ්‍ය දර්ශකය වැඩි දියුණු කිරීම, ශරීර මාංශ පේශි සමූහය සක්‍රීය කිරීම, ආමාශ ආන්ත්රයික ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කිරීම, මලබද්ධය වැඩි දියුණු කිරීම, එමඟින් ශරීරය මත බර අඩු කිරීම වැනි සියලුම උප සෞඛ්‍ය රෝග ඉවත් කිරීම;
10, ඔබ සෘජු ඉරියව්වක් හැඩගස්වන පරිදි, පපුවේ හච්බැක්, බෙල්ල ඉදිරියට ඇතුළුව ගැටළු වැඩි දියුණු කරන්න, ඔවුන්ගේම ස්වභාවය සහ රූපය වැඩි දියුණු කරන්න.

මෙම ප්‍රතිලාභ 10 යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීම වටී ද?
යෝග්‍යතාවය, ඔබ කලින් ආරම්භ කරන තරමට, වඩා හොඳය, ඔබ ඉක්මනින් ආරම්භ කරන තරමට ඔබට ප්‍රතිලාභ ලැබේ. යෝග්‍යතාවය මිනිත්තු තුනක් තාපය, දින තුනක් මසුන් ඇල්ලීම සහ හිරු දැල් දින දෙකක් වැළැක්විය යුතුය, එවැනි ශාරීරික යෝග්‍යතා කාර්යක්ෂමතාව අඩු වන අතර, යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රතිලාභ නෙලාගත නොහැක.
ඔබ ආරම්භ කිරීමට තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබට එයට ඇලී සිටීමට ප්‍රමාණවත් නොපසුබට උත්සාහයක් සහ ස්වයං විනයක් පවත්වා ගත හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි, අනාගතයේදී ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම ගැන ඔබටම ස්තූති කරනු ඇත.