ඇවිදීම යනු ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට විශාල ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන සරල, අඩු වියදම්, ඉහළ ප්‍රතිලාභ සහිත aerobic ව්‍යායාමයකි. දිනකට පියවර 10,000 ක් ඇවිදීමෙන් ඔබේ ශරීරය නඩත්තු කිරීමට සහ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරයට විවිධ ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.

දිනකට පියවර 10,000 ක් ඔබට ගෙන එන විස්මයන් දෙස බලමු.

පළමුව, හෘද පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්න

ඇවිදීමෙන් හෘදයේ සහ පෙණහලුවල ක්‍රියාකාරිත්වය ඵලදායි ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, ශරීරයේ විඳදරාගැනීමේ මට්ටම වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, ශරීරයේ වයසට යාමේ වේගය අඩු කරයි. අඛණ්ඩ ව්‍යායාම තුළින් හදවතේ හැකිලීමේ හැකියාව ක්‍රමක්‍රමයෙන් වැඩි වන අතර පෙනහළු ධාරිතාව ද වැඩි දියුණු වන අතර එමඟින් විවිධ ක්‍රීඩා සහ ජීවිතයේ අවශ්‍යතාවලට වඩා හොඳින් අනුගත වේ.

2. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම

ඇවිදීමෙන් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර වාහිනී ප්රත්යාස්ථතාව ශක්තිමත් කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම අඩු කරයි. ඇවිදීමේදී, මාංශ පේශි හැකිලීම සහ ලිහිල් කිරීම රුධිර ප්රවාහය ප්රවර්ධනය කරයි, කුණු කසළ සහ විෂ ද්රව්යවල රුධිර වාහිනී ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් බඩවැල් චලනය ප්රවර්ධනය කිරීම, මලබද්ධය ගැටළු වැඩිදියුණු කිරීම.

තෙවනුව, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම

ඇවිදීම ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර අසනීප වීමේ අවදානම අඩු කරයි. මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම මගින් ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛලවල ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කළ හැකි අතර රෝග වලට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. සෑම දිනකම ඇවිදීමට අවධාරනය කරන්න, විවිධ විෂබීජ ආක්රමණයට ඔරොත්තු දීමට ශරීරය වඩාත් බලවත් වේ.

4. පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීම

ඇවිදීමෙන් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, ශරීරයට වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඒ අතරම, ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශිවල ප්‍රමාණය හා ශක්තිය වැඩි කළ හැකි අතර, ශරීරය වඩාත් තදින් හා හැඩයෙන් යුක්ත වේ.

බර අඩු කර ගැනීමට හෝ හැඩගැසීමට කැමති අය සඳහා, ආරම්භයේ දී භෞතික පදනමක් නොමැති අතර, ඇවිදීමේ ව්යායාම තෝරා ගැනීම ඉතා හොඳ තේරීමකි.

5. ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරන්න

ඇවිදීමෙන් ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කර මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඇවිදීමේදී, ශරීරය එන්ඩොර්ෆින් වැනි හෝමෝන නිදහස් කරයි, එය මනෝභාවය නියාමනය කිරීමට සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම්වල බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම තුළින්, ඔබට ධනාත්මක සහ ශුභවාදී ආකල්පයක් පවත්වා ගත හැකිය, ආතතියට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය, ශරීරය සහ මනස වඩාත් ලිහිල් හා ප්‍රීතිමත් කළ හැකිය.

6. මොළයේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීම

ඇවිදීමෙන් අත් පා වල නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කළ හැකසහ මොළයේ ප්රතික්රියා වේගය. ඇවිදීමේ ක්‍රියාවලියේදී, හිපොකැම්පස් ව්‍යායාම කළ හැකිය, මොළයේ වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය, මතකය සහ ඉගෙනීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය, සහ ඇල්සයිමර් රෝගයේ ගැටලුව effectively ලදායී ලෙස වළක්වා ගත හැකි අතර ප්‍රතික්‍රියා වේගය ඵලදායී ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.