වර්තමානයේ ජීවන පහසුව, ප්‍රවාහනය දියුණු වීමත් සමඟ අපගේ ක්‍රියාකාරකම් ක්‍රමයෙන් අඩු වී ඇති අතර වාඩි වී සිටීම නූතන ජීවිතයේ සාමාන්‍ය සංසිද්ධියක් බවට පත්ව ඇත, නමුත් එයින් සිදුවන හානිය නොසලකා හැරිය නොහැක.

දිගු වේලාවක් එකම ඉරියව්වෙන් සිටීම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම අපගේ ශරීරයට බොහෝ අයහපත් බලපෑම් ඇති කරයි.

පළමුවෙන්ම, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් මාංශ පේශි ක්ෂය වීම හා ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති විය හැක. ව්‍යායාම නොමැතිකම දිගු වේලාවක් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට හේතු වන අතර ක්‍රමයෙන් ඒවායේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැති වී අවසානයේ මාංශ පේශි ක්ෂය වීමට හේතු වේ. ඒ අතරම, දිගු කාලීන ව්‍යායාම නොමැතිකම අස්ථි වල සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.

දෙවනුව, අපි දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින විට, අපගේ උකුල් සහ දණහිස් සන්ධි දිගු වේලාවක් නැමුණු තත්වයක පවතින අතර එමඟින් සන්ධි වටා ඇති මාංශ පේශි සහ බන්ධනීයන් වෙහෙසට පත් වන අතර සන්ධි නම්‍යශීලී බව අඩු වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම සන්ධිවල වේදනාව, තද ගතිය සහ අපහසුතාවයන් අත්විඳිය හැකි අතර, දරුණු අවස්ථාවල දී ආතරයිටිස් වැනි තත්වයන් පවා ඇති විය හැක.

තෙවනුව, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම ද කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. මොකද අපි ඉඳගෙන ඉන්නකොට අපේ කොන්දට තියෙන පීඩනය අපි හිටගෙන ඉන්නකොට වඩා දෙගුණයකටත් වඩා වැඩියි. දිගු වේලාවක් මෙම ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමෙන් කොඳු ඇට පෙළේ ස්වාභාවික වක්‍රය ක්‍රමයෙන් නැති වී යන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස හන්ච්බැක් සහ ගැබ්ගෙල වේදනාව වැනි ගැටළු ඇති වේ.

හතරවනුව, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම ද පහළ අන්තයේ රුධිර සංසරණයට බලපාන අතර පහළ අන්තයේ රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම වැඩි කරයි. දුර්වල රුධිර සංසරණය සන්ධි වේදනාවට පමණක් නොව වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටළු වලටද හේතු විය හැක.

පස්වනුව, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම, උදර කුහරය තුළ ඇති අවයව සම්පීඩිත වන අතර, ආමාශ ආන්ත්රයික peristalsis වලට බලපානු ඇත, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස අජීර්ණය, මලබද්ධය සහ අනෙකුත් ගැටළු ඇති වේ.

හයවනුව, වාඩි වී සිටීම මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. දිගු වේලාවක් එකම පරිසරයක සිටීම සහ අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය සහ අන්තර් ක්‍රියාකාරිත්වය නොමැතිකම නිසා විෂාදය සහ කාංසාව වැනි ගැටළු පහසුවෙන් ඇති විය හැකිය.

එමනිසා, අපගේම සෞඛ්‍ය ගැටලු සඳහා, අපි දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් වැළකී සුදුසු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට උත්සාහ කළ යුතුය. වරින් වර නැඟිට ඇවිදීම (ක්‍රියාකාරකම් පැය 1 ක් සඳහා මිනිත්තු 5-10), හෝ දිගු කිරීම, තල්ලු කිරීම සහ ඇඟිලි තුඩු වැනි සරල දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම කිරීම, වැඩි වේලාවක් වාඩි වී සිටීමේ අහිතකර බලපෑම් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.