දිවීම යනු ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ තරබාරුකම වැඩි දියුණු කිරීමට ඵලදායී ව්‍යායාමයක් වන අතර, ඔබ ව්‍යායාමයට ඇලී සිටින තරමට, ඔබට වැඩි ප්‍රතිලාභ ලැබෙනු ඇත. දිගුකාලීන ධාවකයන් ව්යායාම කිරීම නැවැත්වූ විට, ඔවුන්ගේ ශරීරය වෙනස්කම් මාලාවක් හරහා ගමන් කරයි.
මෙන්න ප්රධාන වෙනස්කම් හයක්:
1. බර වැඩිවීම: දිවීමෙන් ක්‍රියාකාරකම් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, ඔබ ධාවනය සහ ව්යායාම නැවැත්වූ විට, ශරීරය තවදුරටත් කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය නොකරයි, ඔබ ආහාර පාලනය නොකරන්නේ නම්, බර වැඩිවීමට පහසු වේ, ශරීරයට පහසු වේ ප්‍රකෘතිමත් වීම.
2. මාංශ පේශි ක්ෂය වීම: ධාවනය වන විට, පාදයේ මාංශ පේශි ව්යායාම සහ ශක්තිමත් වන අතර, ශරීරය වඩාත් නම්යශීලී වනු ඇත. ධාවනය නැවැත්වීමෙන් පසු, මාංශ පේශි තවදුරටත් උත්තේජනය නොවේ, එය ක්‍රමයෙන් මාංශ පේශි ක්ෂය වීමට තුඩු දෙනු ඇත, මාංශ පේශි ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම අඩු වනු ඇත, සහ ඔබේ ව්‍යායාමයේ සලකුණු සෙමෙන් අතුරුදහන් වනු ඇත.
3. හෘද පුඵ්ඵුසීය ක්‍රියාකාරිත්වය පහත වැටීම: දිවීමෙන් හෘද පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කරයි, හදවත ශක්තිමත් කරයි, පෙනහළු සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි, සහ ශරීරයේ වයස්ගත වීමේ වේගය ඵලදායී ලෙස මන්දගාමී කරයි. දිවීම නැවැත්වීමෙන් පසු හෘදයේ සහ පෙනහළුවල ක්‍රියාකාරිත්වය ක්‍රමයෙන් අඩු වී සෙමෙන් සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ.
4. ප්‍රතිශක්තිය අඩු වීම: දිවීමෙන් ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමටත්, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, රෝග ඇතිවීම අවම කිරීමටත් හැකි වේ. දිවීම නැවැත්වීමෙන් පසු ප්‍රතිශක්තිය පිරිහී යනු ඇත, රෝග ආක්‍රමණය කිරීම පහසුය, රෝග වැළඳීමට පහසු වේ.
5. මනෝ චලනයන්: ධාවනය කිරීමෙන් ශරීරයේ පීඩනය සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් මුදා හැරිය හැක, මිනිසුන්ට සතුටක් සහ සැහැල්ලුවක් දැනේ. ධාවනය නැවැත්වීමෙන් පසු, ශරීරය තවදුරටත් ඩොපමයින් වැනි ස්නායු සම්ප්‍රේෂක ස්‍රාවය නොකරන අතර, එය පහසුවෙන් මනෝභාවය වෙනස්වීම් සහ කාංසාව ඇති කළ හැකි අතර ආතතියට ප්‍රතිරෝධය අඩු වේ.
6. නින්දේ ගුණාත්මක භාවය අඩු වීම: ධාවනය මිනිසුන්ට වඩාත් පහසුවෙන් නිදා ගැනීමට සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ව්යායාම නැවැත්වීමෙන් පසු, ශරීරය තවදුරටත් මෙලටොනින් වැනි හෝමෝන ස්‍රාවය නොකරන අතර එය නින්දේ ගුණාත්මකභාවය අඩුවීම, නින්ද නොයාම, සිහින දැකීම සහ වෙනත් ගැටළු වලට මග පාදයි.
කෙටියෙන් කිවහොත්, දිගු කාලීන ධාවකයන් ව්යායාම කිරීම නැවැත්වීමෙන් පසු, ශරීරයේ බර වැඩිවීම, මාංශ පේශි පරිහානිය, හෘද ශ්වසන ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම, ප්‍රතිශක්තිය අඩුවීම, මනෝභාවය වෙනස් වීම සහ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය අඩුවීම ඇතුළු වෙනස්කම් මාලාවක් අත්විඳිනු ඇත.
ශාරීරික සෞඛ්‍යය සහ හොඳ මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, ධාවනය ආරම්භ කරන පුද්ගලයින් පහසුවෙන් ව්යායාම කිරීම නතර නොකළ යුතු බව නිර්දේශ කෙරේ. ඔබ සාමාන්‍යයෙන් කාර්යබහුල නම්, ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා මට්ටම පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ මලල ක්‍රීඩා හැකියාව පවත්වා ගැනීමට හැකි වන ස්වයං-බර පුහුණුව සිදු කිරීමට ඔබේ කාලය භාවිතා කළ හැකිය.
පසු කාලය: දෙසැම්බර්-20-2023