කාඩියෝ මගින් හැඩගැසුණු ශරීරයක් සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් හැඩගැසුණු ශරීරයක් අතර වෙනස කුමක්ද?

කාඩියෝ සහ ශක්ති පුහුණුව යන දෙකම ඔබට හැඩය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් විශාල වෙනස්කම් තිබේ.

අපි පහත පැතිවලින් විශ්ලේෂණය කරන්නෙමු:

පළමුවෙන්ම, හෘද හා ශක්ති අභ්යාසවල විවිධ ප්රතිඵල ඇත. Aerobic ව්‍යායාම ප්‍රධාන වශයෙන් සිදු කරනු ලබන්නේ හෘදයේ සහ පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සහ ක්‍රියාකාරකම් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම මගින් වන අතර එමඟින් තරබාරුකමේ ගැටලුව වැඩිදියුණු කර ක්‍රමයෙන් ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි.

කෙසේ වෙතත්, මාංශ පේශී හැඩය වෙනස් සඳහා aerobic අභ්යාස ඉතා පැහැදිලි නොවේ, slimming පසු aerobic ව්යායාම පිළිපදින්න, ශරීරය වඩාත් මැලවී, වක්ර චමත්කාරය වනු ඇත.

අනෙක් අතට, ශක්තිය පුහුණු කිරීම වඩා හොඳ මාංශ පේශි වර්ධනයට ඉඩ සලසයි, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ස්ථීර හා හැඩ රහිත ශරීරයක් ඇති කරයි, එමඟින් ගැහැණු ළමයින් සඳහා තට්ටම් සහ ඉණ රේඛා සහ පිරිමි ළමයින් සඳහා ප්‍රතිලෝම ත්‍රිකෝණ සහ උදරය වැනි විශාල අනුපාත නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.

දෙවනුව, aerobic ව්‍යායාම සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේදී භාවිතා කරන උපකරණ සහ චලනයන්හි යම් වෙනස්කම් තිබේ. Aerobic ව්‍යායාම ප්‍රධාන වශයෙන් ට්‍රෙඩ්මිල්, බයිසිකල් සහ අනෙකුත් ඔක්සිජන් උපකරණ මත රඳා පවතින අතර, එමඟින් මිනිසුන්ට වැඩි හෘද ස්පන්දන වේගයක් ලබා ගැනීමට සහ ව්‍යායාම ක්‍රියාවලියේදී වඩා හොඳ aerobic බලපෑමක් ලබා ගැනීමට හැකි වන අතර එමඟින් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු වේ.

ශක්තිය පුහුණු කිරීමේදී භාවිතා කරන උපකරණ අතර ඩම්බල්, බාබෙල් යනාදිය ඇතුළත් වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි සඳහා මිනිස් සිරුරේ උත්තේජනය වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් මාංශ පේශිවලට වඩා හොඳ වර්ධනයක් සහ ව්‍යායාමයක් ලබා ගත හැකි අතර ඒ සමඟම ඔවුන්ගේ ශක්ති මට්ටම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබට වැඩි ශක්තියක් ඇත.

අවසාන වශයෙන්, හෘද හා ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ක්රම වෙනස් වේ. Aerobic අභ්‍යාස පුහුණුව සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ කාලයක් ගත වන අතර, හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා මිනිසුන් දිගු වේලාවක් ව්‍යායාමයට ඇලී සිටිය යුතුය.

ශක්ති පුහුණුවේ පුහුණු කාලය සාපේක්ෂව කෙටි වන අතර, මිනිසුන්ට ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් පුහුණුවක් සිදු කළ යුතු නමුත්, කෙටි කාලයක් සිදු කිරීමෙන් පමණක් ඉතා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබා ගත හැකිය.

ශක්තිය පුහුණු කරන විට, විවේක කාලය සාධාරණ ලෙස වෙන් කිරීම අවශ්ය වේ. ඉලක්කගත මාංශ පේශි කණ්ඩායම පුහුණු කිරීමෙන් පසු, ඊළඟ වටයේ පුහුණුවට පෙර දින 2-3 ක් පමණ විවේක ගත යුතු අතර, කාර්යක්ෂම වර්ධනයක් ලබා ගැනීම සඳහා මාංශ පේශි අලුත්වැඩියා කිරීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා දිය යුතුය.

සාරාංශගත කිරීම සඳහා, aerobic ව්‍යායාම සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම විවිධ ශරීර බලපෑම් ඇති අතර, යෝග්‍යතාවය තුළින් හෘදයේ සහ පෙනහළු ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට කැමති අය සඳහා aerobic ව්‍යායාම වඩාත් සුදුසු ය; අනෙක් අතට, ශක්තිය පුහුණු කිරීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ මාංශ පේශි, ශක්තිය සහ හැඩය ගොඩනැගීමට කැමති අය සඳහා ය.