ඔබ ධාවනය කිරීමට කැමතිද? ඔබ කොපමණ කාලයක් ධාවනය කර තිබේද?
බොහෝ අය තම යෝග්‍යතාවය සඳහා තෝරා ගන්නා ව්‍යායාමය දිවීමයි. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ෆිට් වීමට අවශ්‍ය වුවද, ධාවනය හොඳ තේරීමක්.
ඉතින් දිගු කාලීන ධාවනය සහ ධාවනය නොවන අතර වෙනස කුමක්ද?
වෙනස # 1: යහපත් සෞඛ්‍යය
දුවන්නේ නැති අය ව්‍යායාම නොමැතිකම නිසා බර වැඩිවීමට පෙළඹෙන අතර එමඟින් මාංශ පේශි ආතතිය, තරබාරුකම, අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව සහ වෙනත් රෝග ඇති වේ.
දුවන අය එසේ නොකරන අයට වඩා ශාරීරික යෝග්‍යතාවයෙන් පෙළෙනවා. දිගුකාලීන ධාවනය මගින් හෘදයේ සහ පෙනහළුවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සහ රෝග අවදානම අවම කිරීම.
වෙනස # 2: මේදය හෝ සිහින්
ධාවනය නොකරන පුද්ගලයින්ගේ ක්‍රියාකාරකම් පරිවෘත්තීය සාපේක්ෂව අඩුය. ඔවුන් තම ආහාර පාලනය නොකරන්නේ නම්, කැලරි එකතු කිරීම පහසු වන අතර ඔවුන්ගේ රූපය බර වැඩි කර ගැනීම පහසුය.
දිගු වේලාවක් දුවන අය සිහින් වීමට නැඹුරු වන අතර තරබාරු අය පවා ටික වේලාවක් ධාවනය කිරීමෙන් පසු සැලකිය යුතු බරකින් අඩු වේ.
වෙනස අංක 3: මානසික තත්ත්වය
ධාවනය නොකරන පුද්ගලයින්ට ජීවිතයේ හා රැකියාවේ පීඩනයෙන් බල කිරීම පහසු වන අතර, සියලු ආකාරයේ කරදර ඔබට මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ වෙනත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කරයි, එය ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට හිතකර නොවේ.
නිතිපතා ධාවනය කිරීමෙන් ඩොපමයින් නිෂ්පාදනය වැඩි වන අතර එමඟින් ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති වන අතර ආතතිය අඩු වේ. දිගු කාලීනව, ධාවකයන් ධනාත්මක හා ශුභවාදීව සිටීමට සහ වඩාත් විශ්වාසදායක ලෙස පෙනී සිටීමට ඉඩ ඇත.
වෙනස අංක 4: මානසික තත්ත්වය
දිවීමෙන් ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමටත්, ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමටත්, තරුණ පෙනුමක් ලබා ගැනීමටත් හැකි වේ. දිගු කාලීන ධාවකයන්ට වඩා විඳදරාගැනීම, ස්වයං විනය සහ මානසික යහපැවැත්ම ධාවකයන් නොවන අයට වඩා වැඩි ය.
5. පෙනුමේ වෙනස්කම්
අවිවාදිතව, දිගුකාලීන ධාවන ව්‍යායාම මගින් පුද්ගලයෙකුගේ පෙනුමේ මට්ටම වැඩි දියුණු කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, තරබාරු අයගේ පෙනුම මට්ටම නොපැහැදිලි, සහ ධාවනය වන පුද්ගලයින් සිහින් වීම, මුහුණේ ලක්ෂණ ත්‍රිමාන වේ, ඇස් විශාල වේ, කොමඩු මුහුණ පැමිණේ පිටතට, පෙනුම මට්ටමේ ලකුණු වැඩි දියුණු වනු ඇත.
කෙටි කළොත්:
දිගුකාලීනව, දුවන අය සහ ධාවනය නොකරන අය අතර පැහැදිලි වෙනසක් ඇත. දිගු කලක් අඛණ්ඩව ධාවනය කරන පුද්ගලයින්ට වඩා හොඳ මේදය අඩු කර ගත හැකිය. ඉතින්, ඔබ ධාවන ජීවිතයක් තෝරා ගන්නවාද?
පසු කාලය: මැයි-30-2023