ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුව සඳහා බොහෝ ක්‍රම තිබේ, පැනීම සහ ධාවනය සාමාන්‍ය ව්‍යායාම ක්‍රම වේ, එවිට, දිනකට මිනිත්තු 15 ක් පැනීම සහ දිනකට මිනිත්තු 40 ක් ධාවනය වන පුද්ගලයින්, දිගුකාලීන නොනැසී පැවතීම, මේ දෙක අතර වෙනස කුමක්ද?
පළමුවෙන්ම, ව්‍යායාම තීව්‍රතාවයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, සෑම දිනකම මිනිත්තු 15 ක් පැනීම, කාලය කෙටි වුවද, මඟ හැරීමේ ක්‍රියාව සඳහා මුළු ශරීරයම සම්බන්ධීකරණය අවශ්‍ය වේ, කෙටි කාලයක් තුළ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් ශරීරයට මේදය දැවෙන තත්වයට ඇතුල් විය හැක. කඹ පැනීමේ පුහුණුව සඳහා විශාල මූලික කණ්ඩායම සුදුසු නොවන අතර බොහෝ නවකයන්ට සාමාන්යයෙන් වැඩි වේලාවක් ඇලී සිටිය නොහැක, සම්පූර්ණ කිරීමට කණ්ඩායම් කළ යුතුය.
සෑම දිනකම මිනිත්තු 40 ක් ධාවනය කිරීම, තීව්රතාවය සාපේක්ෂව අඩුය, ඔබේම ශාරීරික තත්වය අනුව ඔබේම වේගය තෝරා ගත හැකිය, දිගු කාලීන ව්‍යායාම මඟින් ක්‍රියාකාරකම් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, ශාරීරික විඳදරාගැනීම සෙමෙන් වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
දෙවනුව, ව්‍යායාම ආචරණයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, ප්‍රධාන වශයෙන් ව්‍යායාම කිරීම ප්‍රධාන වශයෙන් පහළ අත් පා වල මාංශ පේශි සහ හෘද පුඵ්ඵුසීය ක්‍රියාකාරිත්වයට ව්‍යායාම කරයි, එමඟින් කෙටි කාලයක් තුළ මේදය දහනය වන තත්වයක් ලබා ගත හැකි අතර මාංශ පේශි නැතිවීම වළක්වන අතර එමඟින් ඔබට පවත්වා ගත හැකිය. ඔබ විවේක ගන්නා විට ශක්තිමත් පරිවෘත්තීය මට්ටමක්, මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑම වැඩි වනු ඇත.
දිවීම මුළු සිරුරේම සම්බන්ධීකරණය සහ විඳදරාගැනීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි, ශාරීරික යෝග්‍යතාවය පුළුල් ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය, නමුත් මේදය දහනය කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාව මඟ හැරීම තරම් හොඳ නැත, නමුත් ධාවනයෙන් අස්ථි ඝනත්වය ශක්තිමත් කිරීමට, රෝග වළක්වා ගැනීමට, ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය දර්ශකය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. .
තෙවනුව, විනෝදයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, පැනීමේ ක්‍රියාව විවිධ වේ, ඔබට තනි කඹය, බහු පුද්ගල කඹය, තනි පාද කඹය, ඉහළ එසවුම් කඹය මඟ හැරිය හැකිය, ඔබට ක්‍රීඩාවේදී මිනිසුන්ට විවිධ විනෝදය සහ අභියෝග දැනිය හැකිය. ; දිවීම මිනිසුන්ට එළිමහනේ නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීමටත්, මඟ දිගේ දර්ශන භුක්ති විඳීමටත්, ව්‍යායාමයේදී සැහැල්ලුවෙන් හා සතුටින් සිටීමටත් ඉඩ සලසයි.
හතරවනුව, අනුවර්තනය වීමේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, ධාවනයේ තීව්රතාවය සාපේක්ෂව අඩුය, සාපේක්ෂව සරලයි, සෑම කෙනෙකුටම පාහේ සහභාගී විය හැකිය, ව්යායාමයේ ඉතා ජනප්රිය ක්රමයකි. කඹය පැනීම සඳහා යම් නිපුණතා සහ රිද්මය ප්‍රගුණ කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර, ආරම්භකයින්ට එය පුරුදු වීමට යම් කාලයක් සහ ඉවසීමක් අවශ්‍ය වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ව්‍යායාම වර්ග දෙක අතර වෙනසක් නැත, යතුර පුද්ගලික මනාපයන් සහ සැබෑ තත්වය මත රඳා පවතී. ඔබ සාමාන්යයෙන් සාපේක්ෂව කාර්යබහුල නම්, බර පදනම ඉතා විශාල නොවේ, ඔබ පැනීමේ කඹ පුහුණුව ආරම්භ කළ හැකිය.
ඔබේ පදනම සාපේක්ෂ වශයෙන් විශාල නම්, හෝ ව්‍යායාම කිරීමේ හැකියාව සාපේක්ෂව දුර්වල නම්, ඔබට පැනීම ආරම්භ කළ හැකිය. ඔබ කුමන මාර්ගයක් තෝරා ගත්තද, ඔබට එයට ඇලී සිටිය හැකි තාක් කල්, ඔබට සෞඛ්යය හා සතුට ලබා ගත හැකිය.
එමනිසා, ව්‍යායාම වඩා හොඳ කුමක්ද යන්න ගැන අපි ඕනෑවට වඩා පැටලී සිටිය යුතු නැත, වැදගත් දෙය වන්නේ සුදුසු ව්‍යායාම ක්‍රමයක් සොයා ගැනීම සහ එයට ඇලී සිටීමට උත්සාහ කිරීමයි.
පසු කාලය: ජූනි-06-2024