නිතිපතා ව්‍යායාම කරන අය, ශාරීරික යෝග්‍යතාව ව්‍යායාම කරන අය තරම් හොඳ නැත්තේ ඇයි? ඇතැම් වැරදි ව්‍යායාම හෝ ආහාර ගැනීමේ ක්‍රමද පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට බලපායි.
ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයන්ගේ දුර්වල කායික බව සඳහා පහත හේතු විශ්ලේෂණය කරමු: හේතුව 1: විද්‍යාත්මක පුහුණුවක් නොමැතිකම ව්‍යායාම කරන අය බොහෝ විට විද්‍යාත්මක පුහුණුව කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි, සරලව ධාවනය කිරීම හෝ සරල ක්‍රීඩා කිරීම සහ ඉලක්කගත පුහුණුවක් නොමැතිකම. ශරීරයේ සමහර කොටස් ප්‍රමාණවත් නොවන ව්‍යායාම, ඔවුන්ගේම ශරීරය හොඳ ප්‍රවර්ධනයක් නොවීය. යෝග්‍යතාවය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අපි ප්‍රවණතාවය අන්ධ ලෙස අනුගමනය කරනවාට වඩා අපට ගැලපෙන පුහුණු සැලැස්මක් රිසිකරණය කළ යුතුය, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම ශක්තිමත් පුහුණුව මත පදනම් විය යුතුය, මේදය අඩු කිරීම aerobic ව්‍යායාම මත පදනම් විය යුතුය, එවිට යෝග්‍යතා කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීම, ලාභය. පරමාදර්ශී ශරීරයක්, සහ ඔවුන්ගේම ශරීරය ශක්තිමත් කරන්න.
නිතරම ව්‍යායාම කරන අයට "මම ව්‍යායාම කරනවා, මට ඕන දෙයක් මට කන්න පුළුවන්" යන අදහස ඇත, එවැනි ආහාර පුරුදු සාධාරණ නොවේ. මේදය සහ සීනි අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීම ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීමට හේතු වන අතර, ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ කාර්යක්ෂමතාවයට බලපාන අතර, ඔවුන්ගේම ශරීරයද බලපානු ඇත. විශේෂයෙන්ම, සාමාන්යයෙන් විවිධ කේක්, චොකලට්, කැන්ඩි, කිරි තේ, බියර් බොන්න කැමති අය ද නරක අතට හැරෙනු ඇත. අපගේ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අපගේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය, අනවශ්‍ය ආහාර වලින් වැළකී සිටිය යුතුය, පිටතට නොගෙන, තනිවම උයන්න, මස් තුනක් සහ කෑම වර්ග හතක් ගැලපෙන පරිදි, සමබර ආහාර වේලක් හා පෝෂණයක් ලබා ගත යුතුය. ශරීරය වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්රියා කළ හැකි බව.
හේතුව 3: අධික පුහුණුව, විවේකය නොමැතිකම නිතිපතා ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයින් විවේකයේ වැදගත්කම නොසලකා හැරීම, අධික ව්‍යායාම ශරීරයේ ශක්තිය හා ප්‍රතිශක්තිය පරිභෝජනය කරයි, ශරීරයේ තෙහෙට්ටුව සහ ප්‍රතිශක්තිය පිරිහීමට තුඩු දෙයි, පසුව සෞඛ්‍යයට සහ ශරීරයට බලපායි. සාමාන්යයෙන්, විද්‍යාත්මක යෝග්‍යතා කාලය පැය 2 නොඉක්මවිය යුතුය, aerobic ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයින් සතියකට දින 2-3 ක් ශරීරයට විවේකයක් ලබා දිය යුතුය, ශක්තිය පුහුණු කිරීම, ඉලක්කගත මාංශ පේශි කණ්ඩායමද විවේක ගැනීමට මාරු වේ, මාංශ පේශි වඩාත් කාර්යක්ෂම වර්ධනය, ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සෙමින් දියුණු වනු ඇත.
සාරාංශය: නිතිපතා ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයින්ට ශාරීරික යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර, විද්‍යාත්මක පුහුණුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අමතරව, සාධාරණ ආහාර වේලක් සහ ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ද අවශ්‍ය වේ. අපගේ ශරීරය නිරෝගීව හා ශාරීරිකව යහපත් කර ගත හැක්කේ මෙම කරුණු තුන පුළුල් ලෙස සලකා බැලීමෙන් පමණි.
පසු කාලය: ඔක්තෝබර්-22-2024