ශීත ඍතුව යනු යෝග්‍ය වීමට වසරේ හොඳම කාලයකි.
බොහෝ අය ගිම්හානයේදී ව්‍යායාම කිරීමට තෝරා ගනී, ශීත ඍතුවේ දී අධික සීතල යෝග්‍යතා ව්‍යායාම නවත්වනු ඇත, මෙම හැසිරීම වැරදියි. මෙම සීතල සමයේදී ශරීරයේ උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීමට ශරීරයට වැඩි තාපයක් අවශ්ය වන බැවින් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය අනෙකුත් කාලවලට වඩා ප්‍රබල වනු ඇත.
මෙම ලක්ෂණය ශීත ඍතුවේ යෝග්යතාව පහත සඳහන් ප්රතිලාභ ලබා දෙයි:
1. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කිරීම: ශීත ඍතුවේ දී, ශරීර උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ශරීරයට වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ, එබැවින් නිසි යෝග්‍යතා ක්‍රියාකාරකම් මගින් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කළ හැකිය, ශරීරයට වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට සහ ශීත ඍතුවේ දී මස් ගබඩා කිරීමෙන් වළකින්න. බර අඩු කර ගැනීමට හෝ බර පාලනය කිරීමට කැමති අයට එය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
2. හෘද පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම: ශීත ඍතුවේ යෝග්‍යතාවය හෘද පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, ශරීරයේ විඳදරාගැනීම සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණ ඵලදායී ලෙස වළක්වා ගත හැකිය. ශීත ඍතුවේ දී අඩු උෂ්ණත්වය හේතුවෙන්, හුස්ම ගැනීම ගැඹුරු සහ ශක්තිමත් වන අතර, එය හෘදයේ සහ පෙනහළුවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට, ශරීරයේ ඔක්සිජන් ප්රමාණය වැඩි කිරීමට සහ ශක්තිමත් ශරීරයක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
3. මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම: ශීත ඍතුවේ යෝග්‍යතාවය ශරීරයේ ආතතිය සහ ආතතිය මුදා හැරිය හැකි අතර, මොළයේ එන්ඩොර්ෆින් සහ ඩොපමයින් සහ අනෙකුත් රසායනික ද්‍රව්‍ය ස්‍රාවය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, එමඟින් මිනිසුන්ට සතුටක් සහ සැහැල්ලුවක් දැනිය හැකි අතර, නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඵලදායී ලෙස පලවා හරිනු ලැබේ.
4. මාංශ පේශි අහිමි වීම වැළැක්වීම: ශාරීරික යෝග්‍යතා ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ මාංශ පේශි සමූහය සක්‍රීය කිරීමට, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් ඇති වන මාංශ පේශි අහිමි වීමේ ගැටළු වළක්වා ගැනීමට, කොන්දේ වේදනාව සහ මාංශ පේශි වික්‍රියා වැනි උප සෞඛ්‍ය රෝග වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය වඩාත් නම්‍යශීලීව තබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. .
5. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම: ශීත ඍතුවේ යෝග්‍යතාවය අස්ථි ඝනත්වය වැඩි කර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වා ගත හැකිය. ශීත ඍතුවේ ඇති ශීතල උෂ්ණත්වය නිසා, ශරීරය වැඩිපුර පැරාතිරොයිඩ් හෝමෝනය ස්‍රාවය කරයි, එය අස්ථි වර්ධනයට සහ වර්ධනයට ප්‍රවර්ධනය කරයි, යෞවනයන් උසට වැඩීමට උපකාරී වේ, ක්‍රීඩා වලදී තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ අඩු කිරීමට හැකිය.
වචනයෙන් කියනවා නම්, ශීත ඍතුවේ දී යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමෙන් බොහෝ ප්රතිලාභ ඇති අතර, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ලස්සන සහ හොඳ මනෝභාවයකින් තබා ගැනීමට අපට උපකාරී වේ. එබැවින්, මෙම රන් මේදය දහනය වන සමය අල්ලාගෙන යෝග්‍යතා ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ක්‍රියාකාරීව ආයෝජනය කරමු!
ශීත ඍතු යෝග්‍යතාවය සීතල ක්‍රියාමාර්ග කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, විශේෂයෙන් එළිමහනේ අභ්යාස කරන විට, සීතල සුළඟට ඔරොත්තු දීම සඳහා සුළං කඩන යන්ත්‍රයක් පැළඳීමට සැහැල්ලු ඇඳුම් ඇඳිය නොහැක.
ශීත ඍතුවේ දී යෝග්යතාවයේ සංඛ්යාතය සතියකට 3-4 වතාවක්, සෑම අවස්ථාවකදීම පැය 1 කට වඩා වැඩි නොවේ. යෝග්‍යතා වැඩසටහන් ධාවනය, නැටුම්, බර පුහුණුව, aerobics වැනි ඔබ උනන්දුවක් දක්වන ක්‍රීඩා වලින් ආරම්භ කළ හැක.
පසු කාලය: නොවැම්බර්-14-2023