උදෑසන නැඟිටීමෙන් පසු ශරීරයේ පරිවෘත්තීය අඩු මට්ටමක පවතිනු ඇත, එය බර අඩු කර ගැනීමට හිතකර නොවේ.බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යතුර වන්නේ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමයි, එවිට ඔබට වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කර සිහින් විය හැකිය.

වේලාසනින් අවදි වූ පසු, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට සහ කැලරි පරිභෝජනය වැඩි කිරීමට අපි හොඳ පුරුදු කිහිපයක් වර්ධනය කර ගත යුතුය, එවිට ඔබට දවස පුරා මේදය දහනය කළ හැකිය!

පළමු පුරුද්ද වන්නේ හිස් බඩක් මත වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමයි.

රාත්‍රී නින්දෙන් පසු ශරීරයට ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි වනු ඇත, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය මට්ටම සාපේක්ෂව අඩු වනු ඇත.මෙම අවස්ථාවේදී, වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් ශරීරයේ ජලය නැවත පිරවීම, රුධිර සාන්ද්‍රණය තනුක කිරීම සහ බඩවැල්වල කසළ පිරිසිදු කිරීම, ආමාශ ආන්ත්රයික peristalsis ප්රවර්ධනය කිරීම සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.

ජලය කැලරි නොමැති අතර, බොහෝ පාන වර්ග සෞඛ්යයට අහිතකර වන අතර, සීනි බර අඩු කර ගැනීමට හිතකර නොවේ, බර අඩු කර ගැනීමේ වේගය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, අපි වඩාත් උණුසුම් ජලය පානය කළ යුතුය, සියලු වර්ගවල පාන වර්ග අත්හැරිය යුතුය.

දෙවන පුරුද්ද වන්නේ හිස් බඩක් මත විනාඩි 10-20 ක් ව්යායාම කිරීමයි.

යෝග්‍යතා ව්‍යායාම ශක්තිමත් කිරීම මගින් ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමටත්, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වැඩි කිරීමටත්, ශරීරයේ මේද අනුපාතය අඩු කිරීමටත් හැකි වේ.උදෑසන නිසි ව්‍යායාම කිරීමෙන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය වේගවත් කළ හැකි අතර ශරීරයේ මේදය සෘජුවම පරිභෝජනය කළ හැකිය, ඔබට පැනීම, වේගවත් ඇවිදීම, ජෝගිං සහ ඔබ කැමති වෙනත් ක්‍රීඩා තෝරාගෙන ක්‍රියාශීලී ව්‍යායාම පුරුද්දක් වර්ධනය කර ගත හැකිය.

තෙවැනි පුරුද්ද හොඳ උදෑසන ආහාර වේලක් ගැනීමයි.

උදෑසන ආහාරය දවසේ වැදගත්ම ආහාර වේල වන අතර, හොඳ උදෑසන ආහාරය ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ශක්තිය ලබා දිය හැකි අතර ඒ සමඟම ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කර වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කළ හැකිය.

උදේ ආහාරය සඳහා චූරෝ සහ පෑන්කේක් වැනි අධික මේද, අධික කැලරි සහිත ආහාර අනුභව නොකිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, නමුත් උදෑසන ආහාරය සඳහා අඩු කැලරි සහිත, අධික ප්‍රෝටීන්, ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර, එනම් සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්, තම්බා බිත්තර, දොඩම් වැනි ආහාර තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. , කිරි, ආදිය.

අන්තිම පුරුද්ද තමයි ශරීරයේ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම සඳහා වැසිකිළියේ රස්තියාදු වීම.

ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සඳහා බාධාවකින් තොරව බඩවැල් පරිසරයක් අවශ්ය වේ.සෑම දිනකම මලපහ කිරීම මගින් අපද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීම වළක්වා ගත හැකිය, බඩවැල් පෙරිස්ටල්සිස් ප්‍රවර්ධනය කරයි, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, එමඟින් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වයේ මට්ටම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.මලබද්ධය පිළිබඳ ගැටලුවක් තිබේ නම්, ඔබට ඩ්‍රැගන් ෆෘට්, බතල, තක්කාලි, කිවි පලතුරු වැනි කෙඳි බහුල ආහාර වැඩිපුර ආහාරයට ගත හැකිය.