-
ගිම්හාන හිරු ආරක්ෂාව අවධානය යොමු කළ යුතුය
ගිම්හානයේදී පදින්න, හිරු ආරක්ෂාව ඉතා වැදගත් වේ. හිරු කිරණින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඔබට උපකාර වන උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න: හිරු ආවරණ භාවිතා කරන්න: ඉහළ SPF සහිත සන්ක්‍රීන් එකක් තෝරාගෙන මුහුණ, බෙල්ල, අත් සහ පාද වැනි නිරාවරණය වූ සමට එය යොදන්න. වැළැක්වීම සඳහා ජලයට ඔරොත්තු නොදෙන හිරු ආවරණ නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමට මතක තබා ගන්න...තවත් කියවන්න -
කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම: ක්රීඩා සම්පීඩන මේස් වල බලය
ක්රීඩා සහ යෝග්‍යතාවයේදී, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් නිරතුරුවම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමට පහසුකම් සැලසීමට නව්‍ය ක්‍රම සොයමින් සිටිති. වැඩි වැඩියෙන් ජනප්‍රිය වී ඇති එක් දියුණුවක් වන්නේ මලල ක්රීඩා සම්පීඩන මේස් භාවිතයයි. මෙම විශේෂිත මේස් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඉලක්ක ලබා දීම සඳහාය...තවත් කියවන්න -
"සවාසනා සිට පරිවරණය දක්වා: යෝග බ්ලැන්කට් වල බහුකාර්යතාව"
යෝග මෑත වසරවල ජනප්‍රියත්වයේ ඝාතීය ලෙස වර්ධනය වී ඇති අතර, සියලු වයස්වල සහ යෝග්‍යතා මට්ටම්වල පුද්ගලයින් ආකර්ෂණය කර ඇත. උනන්දුව වැඩිවීමත් සමඟ, යෝගා පැදුරු, කුට්ටි සහ පටි වැනි යෝග උපාංග සඳහා ඉල්ලුම ද ඇත. කෙසේ වෙතත්, යෝග බ්ලැන්කට්ටුවක් යනු බහුකාර්ය සහ අවතක්සේරු කරන ලද ...තවත් කියවන්න -
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සති 8 ක් ධාවනය වන සැලැස්ම, ඔබට රවුමක් අඩු කිරීමට ඉඩ දෙන්න!
අද සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන යුගයක, බර අඩු කර ගැනීම බොහෝ දෙනෙකුගේ ඉලක්කයක් බවට පත්ව ඇත. බොහෝ මිනිසුන්ගේ ක්රීඩා සඳහා සුදුසු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩාත් පොදු ක්රමය ධාවනය වේ. ඉතින්, ධාවනය කෙටි කාලයක් තුළ පරිපූර්ණ බර අඩු කිරීමේ බලපෑම ලබා ගන්නේ කෙසේද? මෙන්න සති 8ක...තවත් කියවන්න -
සෑම දිනකම පුල්-අප් 100 ක් කරන්න, ඔවුන් සමඟ දිගු කාලයක් රැඳී සිටින්න, එවිට ඔබට මෙම ප්‍රතිලාභ 5 ලැබෙනු ඇත
පුල්-අප් යනු ඉහළ ශරීර ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ මූලික ආකාරයකි, එමඟින් මාංශ පේශි ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ඵලදායි ලෙස ගොඩනගා ගත හැකි අතර දැඩි මාංශ පේශි රේඛා නිර්මාණය කළ හැකිය. මෙම පියවරේදී, ඔබ තිරස් තීරුවක් පිළියෙළ කර, උස් වේදිකාවක් මත නැගී සිටිය යුතු අතර, පසුව ඔබේ දෑත් සහ පිටුපස ශක්තිය භාවිතා කර ඔබේ ශරීරය ඉහළට ඇද ගත යුතුය.තවත් කියවන්න -
යෝග්‍යතා පුහුණුව ශක්තිමත් පුහුණුව සහ aerobic අභ්යාස ලෙස බෙදිය හැකි අතර, ඒ සෑම එකක්ම එහි වාසි ඇත
යෝග්‍යතා පුහුණුව ශක්තිමත් පුහුණුව සහ aerobic අභ්යාස ලෙස බෙදිය හැකි අතර, ඒ සෑම එකක්ම එහි වාසි ඇත. ඉතින්, දිගු කාලීන බර පුහුණුව සහ දිගු කාලීන aerobic ව්‍යායාම අතර වෙනස කුමක්ද? වෙනස එක: ශරීර අනුපාතය දිගු කාලීන ශක්තිය පුහුණු කිරීම මිනිසුන් ක්‍රමයෙන් ...තවත් කියවන්න -
AB රෝදයේ නිවැරදි භාවිතය
AB රෝලර් යනු හරය, abs සහ ඉහළ අත්වල වැඩ කිරීම සඳහා ඉතා ඵලදායී පුහුණු මෙවලමකි. AB රෝලරය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙන්න: රෝලරයේ දුර ප්රමාණය සකස් කරන්න: ආරම්භයේදී, AB රෝලරය ශරීරය ඉදිරිපිට, බිම සිට උරහිස් උසට ආසන්නව තබන්න. එක් එක් පුද්ගලයා මත පදනම්ව ...තවත් කියවන්න -
යෝග ටෝට් බෑගය: යෝගීන් සඳහා ගබඩා විසඳුම
යෝගයේ ජනප්‍රියත්වය අඛණ්ඩව ඉහළ යන බැවින්, ඔබේ යෝග පැදුර සහ උපාංග සඳහා පරිපූර්ණ ගබඩා විසඳුම සොයා ගැනීම වඩ වඩාත් වැදගත් වී ඇත. යෝග බෑගය විශාල යෝග මැට් ටෝට් යනු යෝග ලෝලීන්ගේ අවසාන සහකාරියයි. මෙම බහුකාර්ය බෑගයේ විවිධ ...තවත් කියවන්න -
රෙදිපිළි ප්‍රතිරෝධක පටි සමඟ ඔබේ ව්‍යායාම විප්ලවීය කරන්න
යෝග්‍යතාවය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, කාන්තාවන් තම ව්‍යායාම ඉලක්ක ඵලදායී ලෙස සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා නව ක්‍රම සොයමින් සිටිති. රෙදිපිළි ප්‍රතිරෝධ පටි යනු කාන්තා යෝග්‍යතා ලෝලීන් අතර ජනප්‍රිය මෙවලමකි. කල් පවතින, දිගු කළ හැකි රෙදිපිළි ද්‍රව්‍ය වලින් සාදන ලද, මෙම පටි, ෆිල්ම් හි විප්ලවීය වෙනසක් ඇති කරයි.තවත් කියවන්න -
ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ කුමන හැසිරීම් කරදරකාරීද? බලන්න මේ හැසිරීම් වලින් කීයක් හිරිකිතද? බලන්න අපිට කීයක් ලැබුණාද කියලා
ව්‍යායාම ශාලාව පොදු ස්ථානයක් වන අතර අප දැන සිටිය යුතු ඇතැම් හැසිරීම් නීති තිබේ. අපි හොඳ පුරවැසියෙකු විය යුතු අතර අන් අයගේ අකමැත්ත ඇති නොකරමු. ඉතින්, ව්‍යායාම් ශාලාවේදී කරදරකාරී හැසිරීම් මොනවාද? හැසිරීම 1: අන් අයගේ යෝග්‍යතාවයට බාධා කරන කෑගැසීම සහ කෑගැසීම...තවත් කියවන්න -
කෙල්ලේ අපි ස්ට්‍රෙන්ටි ට්‍රේනින් කරමුද නැද්ද? එක් ලිපියක් ඔබට පිළිතුර කියයි!
කෙල්ලේ අපි ස්ට්‍රෙන්ටි ට්‍රේනින් කරමුද නැද්ද? බොහෝ ගැහැණු ළමයින් aerobic අභ්යාස තෝරා, නමුත් ස්වල්ප දෙනෙක් ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා රැඳී සිටිති. මෙයට හේතුව ශක්තිය පුහුණු කිරීම පිළිබඳ බොහෝ වැරදි මත පවතින බැවිනි. ඔවුන් සිතන්නේ ශක්තිය පුහුණු කිරීම යනු පිරිමි ළමයින් කළ යුතු පුහුණුවක් බවයි, ගැහැණු ළමයින් ශක්ති පුහුණුව w...තවත් කියවන්න -
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය, මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ගොඩනැගීම සඳහා වැඩි ප්‍රතිරෝධක පුහුණුවක් කරන්න, එයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
මාංශ පේශි පටක යනු කුමක්ද? මාංශ පේශි යනු චර්මාභ්යන්තර මේද තට්ටුව යටතේ ඇති ශරීරයේ වටිනා පටක වේ, නමුත් අස්ථි, අභ්‍යන්තර අවයව සහ ශරීර පටක වල අනෙකුත් වැදගත් අවයවවල චලනය, ආධාරක සහ ආරක්ෂාව සඳහා ද වගකිව යුතුය. වයස අවුරුදු 30 න් පසු වයසට යාමත් සමඟ මාංශ පේශි වයි ...තවත් කියවන්න