-
ඔබේ මාංශ පේශි තියුණු කිරීමට ක්රම 4 ක්
යෝග්‍යතා පුහුණුව අතරතුර ඔබේ මාංශ පේශි මුවහත් කර ගන්නේ කෙසේද? මාංශ පේශි ප්‍රමාණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සාධාරණ බර පුහුණු කිරීමට අමතරව, අපගේ ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය පාලනය කිරීම ද අවශ්‍ය වේ. අතිරික්ත මේදය මාංශ පේශි රේඛාව ආවරණය කරන බැවින්, ඔබේ කණ්ඩරා මස් එතරම් කැපී පෙනෙන්නේ නැත. පහත Xi...තවත් කියවන්න -
යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ පුද්ගලයන් දැනගත යුතු ආඥා 5ක්!
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය යනු හොඳ ශරීරයක් ඇති කිරීමට, ශක්තිමත් ශරීරයක් ගොඩනඟා ගත හැකි සහ වයසට යාමේ වේගයට ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකි ව්යායාමයකි, නමුත් ශාරීරික යෝග්‍යතා ක්‍රියාවලියේදී, අපගමනය වළක්වා ගැනීම සඳහා සමහර වැරදි වැටහීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ශාරීරික යෝග්‍යතාව පිළිබඳ සමහර ආඥාවන් ඉගෙනගැනීම අපට වඩා හොඳින් ව්‍යායාම කිරීමට උපකාරී වේ. මෙන්න පහක්...තවත් කියවන්න -
දවසින් දවස පුල්-අප් 100ක් කිරීම දිගුකාලීන වෙනසක් ඇති කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ ඇදගෙන යාම ගැන හුරුපුරුදුද? Pull-ups යනු ඔබේ පිටුපස, අත් සහ හරය, ශක්තිය සහ මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වන අතිශයින්ම ඵලදායී ව්යායාමයකි. මීට අමතරව, බර ඉසිලීම වැනි තනි කොටසක පුහුණුව මෙන් නොව, පුල්-අප් පුහුණුව මගින් සම්පූර්ණ ශරීර සම්බන්ධීකරණය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය ...තවත් කියවන්න -
මෙම යෝග්‍යතා ආශ්වාදජනක උපුටා දැක්වීම් දිගටම කරගෙන යාමට ඔබව පොළඹවනු ඇත!
යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ මෙම ධනාත්මක වාක්‍ය ඔබට ඉදිරියට යාමට ප්‍රමාණවත් පෙළඹවීමක් ලබා දෙනු ඇත! , හොඳම වයසේදී මහත මිනිසෙකු නොවන්න, යෝග්‍යතාවය, ඔබට තරබාරුකමේ කබාය ගලවා ගැනීමට ඉඩ දිය හැකිය, ඔබම විශ්වාස කරන්න. 2, ඊනියා සුදු ආවරණයක් සියයක් කැතයි, මේදය සියල්ල විනාශ කරයි, තුනී කරන්න, ඔබ ...තවත් කියවන්න -
6 යෝග්‍යතා මාර්ගෝපදේශ: ඔබ අන්ධ ලෙස ව්‍යායාම කිරීම නවත්වනවාද?
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සම්බන්ධයෙන්, මිනිසුන් සැමවිටම උද්‍යෝගයෙන් පිරී ඇත, නමුත් අන්ධ ව්‍යායාම සෑම විටම ප්‍රතිඵල ලබා නොගන්නා අතර නරක ප්‍රතිවිපාක පවා ගෙන දිය හැකිය. ඔබට වඩා හොඳින් ව්‍යායාම කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, Xiaobian ඔබට පහත යෝග්‍යතා මාර්ගෝපදේශ 6ක් ලබා දෙයි, ඔබ අන්ධ ලෙස ව්‍යායාම නොකරනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි? පළමුව,...තවත් කියවන්න -
මැදිවියේ අය වැඩිපුර ශක්ති පුහුණුවක් කරන්නේ ඇයි?
ඔබ කවදා හෝ ශක්තිය පුහුණු කිරීමට උත්සාහ කර තිබේද? ශක්ති පුහුණුව යනු මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ගොඩනැගීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන නිර්වායු ව්‍යායාමයක් වන අතර අපට විවිධ ප්රතිලාභ ගෙන දිය හැකිය. ශක්ති පුහුණුව යෞවනයන්ට පමණක් නොව, මැදිවියේ අයටද සුදුසු ය. පොදු ශක්ති පුහුණුව බෙදිය හැකිය ...තවත් කියවන්න -
දින 1ක්, මාස 3ක්, වසරක්, අවුරුදු 3ක් වැඩ කරමින් සිටින්න, ඔබ කරන වෙනස කුමක්ද?
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය පවත්වා ගැනීමේ ප්රතිලාභ මොනවාද? යෝග්‍යතාවය සහ යෝග්‍යතාවය නොමැතිකම, දිගු කාලීන අඛණ්ඩ පැවැත්ම, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ජීවිත දෙකකි. යෝග්‍යතාවය පිළිපදින්න, එක දවසක්, මාසයක්, වසරක්, අවුරුදු තුනක්, කාල නෝඩයේ මෙම වෙනස්කම්, සංඛ්‍යා සමුච්චය වීම පමණක් නොව, ශාරීරික හා මානසික සාක්ෂි ද ...තවත් කියවන්න -
යෝග්‍යතාවය රන් සංයෝග ක්‍රියාවන් කිහිපයක් මග හැරිය නොහැක, නැවත නැවත පුහුණු වීම වටී!
ඔබ මුලින්ම ජිම් එකට ඇතුල් වන විට, ඔබ පුහුණු කිරීම ආරම්භ කළ යුතු චලනයන් මොනවාද? යෝග්‍යතාවයට රන් සංයෝග ක්‍රියා කිහිපයක් මග හැරිය නොහැක, ඔබ පුහුණු වී තිබේද? පියවර 1: බෙන්ච් ප්‍රෙස් බෙන්ච් ප්‍රෙස් බාබෙල් බෙන්ච් ප්‍රෙස්, ඩම්බල් බෙන්ච් ප්‍රෙස් ලෙසද බෙදිය හැකිය, ඉහළ ආනත බංකු මුද්‍රණාලය, පැතලි ...තවත් කියවන්න -
දිගු වේලාවක් දුවන අයට ව්‍යායාම කිරීම නැවැත්වූ විට කුමක් සිදුවේද?
දිවීම යනු ශාරීරික යෝග්‍යතාවයකි, ප්‍රයෝජනවත් කායික හා මානසික ක්‍රීඩා ව්‍යාපෘති, පිරිමි සහ කාන්තා ප්‍රවීණයන් සඳහා සුදුසු වේ, සීමාව සාපේක්ෂව අඩුය. දිගු කාලයක් දුවන අයට බහුවිධ ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. ඔවුන් ධාවනය නැවැත්වූ පසු, ඔවුන් සියුම් නමුත් ගැඹුරු වෙනස්වීම් මාලාවක් අත්විඳිති.තවත් කියවන්න -
විනාඩියක සම්මත push-ups 60 කුමන මට්ටමේද? push-ups සම්මත කරන්නේ කෙසේද?
සම්මත push-up කරන්නේ කෙසේද? පළමුව, ඔබේ ශරීරය සරල රේඛාවක ඇති බවට වග බලා ගන්න, ඔබේ හිස සිට ඔබේ පාද දක්වා තදින් තබා ගන්න, සහ ඔබේ ඉණ ගිලීමෙන් හෝ ඔසවන්න එපා. ඔබේ දෑත් බිම තබාගෙන සිටින විට, ඇඟිලි ඉදිරියට යොමු කළ යුතු අතර, අත්ල බිමට සමාන්තර විය යුතුය, එය b...තවත් කියවන්න -
දිනකට තල්ලු කිරීම් 100 කට විශාල පපුවේ මාංශ පේශි පුහුණු කළ හැකිද? සම්මතය කුමක්ද?
ශාරීරික යෝග්‍යතා ව්‍යාපාරයේ දී, push-up යනු ඉතා හුරුපුරුදු චලනයකි, අපි පාසලේ සිට තල්ලු කිරීමේ භෞතික පරීක්ෂණය සමත් වනු ඇත, push-up යනු ඉහළ ශරීර ශක්තියට තරඟ කිරීමට ඇති ace ක්‍රියාවයි. ඉතින්, push-up පුහුණුව සමඟ ඇලී සිටීමේ ප්රතිලාභ මොනවාද? 1, push-ups පුහුණු කිරීමෙන් ඉහළ පාදය ශක්තිමත් කළ හැක m...තවත් කියවන්න -
9 තයිරොයිඩ් සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ ශරීරයේ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට යෝග චලනයන්
තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය යනු මිනිස් සිරුරේ ඇති විශාලතම අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථිය වන අතර එය මිනිස් සිරුරේ වර්ධනය හා සංවර්ධනය සහ ද්‍රව්‍ය පරිවෘත්තීය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දෙනෙක් දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම හා ප්රමාද වී සිටීම නිසා අන්තරාසර්ග ආබාධ සහ තයිරොයිඩ් රෝග ඇති වේ. අද මම...තවත් කියවන්න