කර්මාන්ත පුවත්
-
දිගු කිරීමේ පුහුණුව දිගටම කරගෙන යන්න, ප්රතිලාභ 6ක් ඔබව සොයා ගනු ඇත! අමුණා ඇත: දිගු GIF කට්ටලයක්
ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් සහ ශක්තිමත් මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ශක්තිමත් පුහුණුව සහ aerobic ව්‍යායාම වලට අමතරව, දිගු කිරීමේ පුහුණුවද අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. දිගු කිරීම සරල බවක් පෙනෙන්නට තිබුණද, ප්රතිලාභ නොසලකා හැරිය නොහැකිය. ස්ථාවර දිගු කිරීමේ පුහුණුවේ ප්රතිලාභ 6 ක් මෙන්න. 1. අඩු කරන්න...තවත් කියවන්න -
ප්‍රායෝගික මේදය නැති කිරීමේ ක්‍රියා 7ක් ඔබට සිහින් වීමට උදවු කරයි
යෝග්‍යතාවය යනු ව්‍යායාම වර්ගයක් පමණක් නොව, ජීවන ආකල්පය පිළිබිඹු කිරීමකි. යෝග්‍යතා ව්‍යායාම සඳහා දහඩිය අවශ්‍ය වන අතර එය ශරීර අවස්ථිතිභාවයට එරෙහි සටනකි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රීතිය ඔබට දැනෙන්නට පටන් ගනී, එය ක්‍රමයෙන් ජීවන රටාවක්, ඇබ්බැහි වූ විනෝදයක් බවට පරිවර්තනය වේ. දිගු කාලීනව පිළිපදින...තවත් කියවන්න -
දිනකට පැය 1ක aerobic ව්‍යායාම, දිගුකාලීන පිළිපැදීම, ප්රතිලාභ 6ක් අනාරාධිතව ලැබේ
යෝග්‍යතාවය ප්‍රධාන වශයෙන් ශක්ති පුහුණුව සහ aerobic ව්‍යායාම ලෙස බෙදා ඇත, බොහෝ අය යෝග්‍යතාවය ආරම්භ කරන්නේ aerobic ව්‍යායාම වලින්. දිනකට පැයක් aerobic ව්‍යායාම සඳහා කැප කිරීමෙන් ඔබට සුළු වශයෙන් හෝ ප්රතිලාභ ගෙන දෙන බහුවිධ ප්රතිලාභ ලබා දිය හැක. මෙම කෙටි පැයෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන හය...තවත් කියවන්න -
6 යෝග්‍යතා මාර්ගෝපදේශ: ඔබ අන්ධ ලෙස ව්‍යායාම කිරීම නවත්වනවාද?
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සම්බන්ධයෙන්, මිනිසුන් සැමවිටම උද්‍යෝගයෙන් පිරී ඇත, නමුත් අන්ධ ව්‍යායාම සෑම විටම ප්‍රතිඵල ලබා නොගන්නා අතර නරක ප්‍රතිවිපාක පවා ගෙන දිය හැකිය. ඔබට වඩා හොඳින් ව්‍යායාම කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, Xiaobian ඔබට පහත යෝග්‍යතා මාර්ගෝපදේශ 6ක් ලබා දෙයි, ඔබ අන්ධ ලෙස ව්‍යායාම නොකරනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි? පළමුව,...තවත් කියවන්න -
මේදය දහනය කිරීමට මිනිත්තු 30 කට වඩා ව්‍යායාමයක් ගතවේද? මෙම ලිපිය ඔබට පිළිතුර කියයි
ජාතික යෝග්‍යතා යුගයේ ව්‍යායාම දිරිමත් කළ යුතු දෙයකි. ව්‍යායාම කිරීමේ පුරුද්ද පවත්වා ගැනීමෙන් ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට, ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීමට, තරබාරුකම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විශිෂ්ට ශරීර රේඛා නිර්මාණය කළ හැකිය. බර අඩු කරන බොහෝ අය දිවීම, වේගවත් ඇවිදීම, aerobics සහ වෙනත් ක්‍රීඩා තෝරා ගනී.තවත් කියවන්න -
පිරිමි සහ ගැහැණු dumbbell බර තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
යෝග්‍යතා උපකරණ, ගොළුබෙල්ලන් ඉතා නම්‍යශීලී, පහසු උපකරණ, නිවසේ ගොළුබෙල්ලන් භාවිතා කිරීම ශක්තිමත් පුහුණුවක් විය හැකිය. සාධාරණ යෝග්‍යතා කිහිපයක් සකස් කිරීමට අවශ්‍ය වේ, ගොළුබෙල්ලන් අපට මුළු ශරීරයේ මාංශ පේශි කණ්ඩායමටම ව්‍යායාම කිරීමට, පරිපූර්ණ ශරීරය හැඩගස්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඉතින්, ව්‍යායාම කිරීමට ගොළුබෙල්ලන් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද ...තවත් කියවන්න -
දවසකට විනාඩි 40ක් දුවන කෙනෙක්ට වඩා දවසකට විනාඩි 15ක් කඹ පනින කෙනෙක් අතර වෙනස මොකක්ද?
ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුව සඳහා බොහෝ ක්‍රම තිබේ, පැනීම සහ ධාවනය සාමාන්‍ය ව්‍යායාම ක්‍රම වේ, එවිට, දිනකට මිනිත්තු 15 ක් පැනීම සහ දිනකට මිනිත්තු 40 ක් ධාවනය වන පුද්ගලයින්, දිගුකාලීන නොනැසී පැවතීම, මේ දෙක අතර වෙනස කුමක්ද? පළමුවෙන්ම, ව්‍යායාම තීව්‍රතාවයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් මිනිත්තු 15 ...තවත් කියවන්න -
ශාරීරික යෝග්‍යතාවයෙන් ශක්තිය පුහුණු කිරීම පමණක් සිදු කරයි, aerobic ව්‍යායාම නොකරන්නේ නම් සිහින් විය හැකිද?
ශාරීරික යෝග්‍යතාවයෙන් ශක්තිය පුහුණු කිරීම පමණක් සිදු කරයි, aerobic ව්‍යායාම නොකරන්නේ නම් සිහින් විය හැකිද? පිළිතුර ඔව්, නමුත් ස්වායු ව්‍යායාමයකින් තොරව ශක්තිය පුහුණු කිරීම පමණක් බර අඩු කර ගැනීම මන්දගාමී වන බව පැහැදිලි විය යුතුය. මෙයට හේතුව ශක්තිය පුහුණු කිරීම ප්‍රධාන වශයෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ මාංශ පේශි වැඩි කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම කෙරෙහි ය.තවත් කියවන්න -
යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ පුද්ගලයන් දැනගත යුතු ආඥා 5ක්!
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය යනු හොඳ ශරීරයක් ඇති කිරීමට, ශක්තිමත් ශරීරයක් ගොඩනඟා ගත හැකි සහ වයසට යාමේ වේගයට ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකි ව්යායාමයකි, නමුත් ශාරීරික යෝග්‍යතා ක්‍රියාවලියේදී, අපගමනය වළක්වා ගැනීම සඳහා සමහර වැරදි වැටහීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ශාරීරික යෝග්‍යතාව පිළිබඳ සමහර ආඥාවන් ඉගෙනගැනීම අපට වඩා හොඳින් ව්‍යායාම කිරීමට උපකාරී වේ. මෙන්න පහක්...තවත් කියවන්න -
දවසින් දවස පුල්-අප් 100ක් කිරීම දිගුකාලීන වෙනසක් ඇති කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ ඇදගෙන යාම ගැන හුරුපුරුදුද? Pull-ups යනු ඔබේ පිටුපස, අත් සහ හරය, ශක්තිය සහ මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කිරීම සහ ඔබේ ශරීරය හැඩගස්වන අතිශයින්ම ඵලදායී ව්යායාමයකි. මීට අමතරව, බර ඉසිලීම වැනි තනි කොටසක පුහුණුව මෙන් නොව, පුල්-අප් පුහුණුව මගින් සම්පූර්ණ ශරීර සම්බන්ධීකරණය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය ...තවත් කියවන්න -
මෙම යෝග්‍යතා ආශ්වාදජනක උපුටා දැක්වීම් දිගටම කරගෙන යාමට ඔබව පොළඹවනු ඇත!
යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ මෙම ධනාත්මක වාක්‍ය ඔබට ඉදිරියට යාමට ප්‍රමාණවත් පෙළඹවීමක් ලබා දෙනු ඇත! , හොඳම වයසේදී මහත මිනිසෙකු නොවන්න, යෝග්‍යතාවය, ඔබට තරබාරුකමේ කබාය ගලවා ගැනීමට ඉඩ දිය හැකිය, ඔබම විශ්වාස කරන්න. 2, ඊනියා සුදු ආවරණයක් සියයක් කැතයි, මේදය සියල්ල විනාශ කරයි, තුනී කරන්න, ඔබ ...තවත් කියවන්න -
6 යෝග්‍යතා මාර්ගෝපදේශ: ඔබ අන්ධ ලෙස ව්‍යායාම කිරීම නවත්වනවාද?
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සම්බන්ධයෙන්, මිනිසුන් සැමවිටම උද්‍යෝගයෙන් පිරී ඇත, නමුත් අන්ධ ව්‍යායාම සෑම විටම ප්‍රතිඵල ලබා නොගන්නා අතර නරක ප්‍රතිවිපාක පවා ගෙන දිය හැකිය. ඔබට වඩා හොඳින් ව්‍යායාම කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, Xiaobian ඔබට පහත යෝග්‍යතා මාර්ගෝපදේශ 6ක් ලබා දෙයි, ඔබ අන්ධ ලෙස ව්‍යායාම නොකරනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි? පළමුව,...තවත් කියවන්න