-
දිනකට පැනීමේ කඹ 1000 ක්, සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා කණ්ඩායම් කිහිපයකට බෙදා, ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
ඔබ ලණු පැනීමට කැමතිද? කඹය පැනීමට විවිධ ක්‍රම තිබේ, එනම් තනි පැනීම, බහු පුද්ගලයන් පැනීම, උස්-එසවුම් කකුලක් පැනීම, තනි පාදයක් පැනීම යනාදිය, ඒවා වඩාත් සිත්ගන්නාසුළු සහ ඇලීමට පහසු ය. එබැවින්, දිනකට පැනීමේ කඹ 1000 ක්, සම්පූර්ණ කිරීමට කණ්ඩායම් කිහිපයකට බෙදා,...තවත් කියවන්න -
ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ දවස පුරා මේදය දහනය කිරීමට ඔබට අනුගමනය කළ හැකි පුරුදු හතරක් මෙන්න
උදෑසන නැඟිටීමෙන් පසු ශරීරයේ පරිවෘත්තීය අඩු මට්ටමක පවතිනු ඇත, එය බර අඩු කර ගැනීමට හිතකර නොවේ. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යතුර වන්නේ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමයි, එවිට ඔබට වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කර සිහින් විය හැකිය. වේලාසනින් අවදි වූ පසු, අපි සමහරක් වර්ධනය කළ යුතුය ...තවත් කියවන්න -
වැඩ කිරීමෙන් පසු ශරීරය නරක අතට හැරෙන්නේ ඇයි? මෙන්න ඔබ නොදකින කරුණු පහක්
වැඩ කිරීමෙන් පසු ශරීරය නරක අතට හැරෙන්නේ ඇයි? මෙන්න ඔබ නොදැක ඇති කරුණු පහක් මෑතකදී සාකච්ඡාවේදී කුඩා හවුල්කරුවන් කිහිප දෙනෙකු අසා ඇත: ශරීරය නරක අතට හැරීමෙන් පසු යෝග්‍යතාවය ගැන අවධාරනය කරන්නේ ඇයි? ඉස්සර ෆිට්නස් නැති කාලේ හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන එක ලේසි නෑ දැන් ෆිට්නස් එකෙන් පස්සේ ත...තවත් කියවන්න -
එළිමහන් කඩුල්ලක් භාවිතා කරන විට, සැලකිල්ලට ගත යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ:
එළිමහන් කඩුල්ලක් භාවිතා කරන විට, සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ: ආරක්ෂිත ආධාරක ලක්ෂ්යයක් සොයා ගන්න: ගස් කඳක් හෝ විශේෂ කඩුල්ලක් රඳවනයක් වැනි ඝන, විශ්වසනීය ආධාරකයක් තෝරන්න. ආධාරක ලක්ෂ්‍යය කඩුල්ලේ සහ පරිශීලකයාගේ බරට සහාය විය හැකි බවට වග බලා ගන්න. ඒ ගැන අවධානය යොමු කරන්න...තවත් කියවන්න -
ඔබ උකුලේ පටිය සඳහා නිවැරදි ක්‍රමය භාවිතා කරනවාද?
hip band යනු උකුල් සහ උකුල් වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන පුහුණු මෙවලමකි. පහත දැක්වෙන්නේ උකුල් පටිය භාවිතා කිරීම තහවුරු කර ගැනීමයි: උකුල් පටිය පැළඳ ගන්න: උකුල් පටිය ඔබේ දණහිසට මදක් ඉහළින් තබන්න, එය ඔබේ සමට තදින් තදින් අල්ලාගෙන ඇති අතර ලිහිල් ඉඩක් නොමැති බවට වග බලා ගන්න. උණුසුම් කිරීමේ අභ්‍යාස සිදු කරන්න: Bef...තවත් කියවන්න -
වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් යෝග්‍යතාවය ලබා ගන්නේ ඇයි? ඊට හේතු කිහිපයක් තිබේ
මෑත වසරවලදී, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් සෞඛ්යය හා යෝග්යතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට පටන් ගෙන තිබේ. සංවර්ධිත සහ සංවර්ධනය වෙමින් පවතින රටවල් යන දෙඅංශයෙන්ම ගෝලීය පරිමාණයෙන් මෙම ප්‍රවණතාවය පැහැදිලිව පිළිබිඹු වී ඇති අතර, යෝග්‍යතාවය කෙරෙහි මිනිසුන්ගේ අවධානය ක්‍රමයෙන් වැඩි වෙමින් පවතී. ඉතින් වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් ෆිට් වෙන්නේ ඇයි? එෆ්...තවත් කියවන්න -
ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට පුද්ගලයෙකුගේ මුහුණ වෙනස් කළ හැකිද? මේවා කියවීමෙන් පසු, ඔබ දැන ගනු ඇත!
බොහෝ අය පවසන්නේ ශාරීරික යෝග්‍යතාවය පුද්ගලයෙකුගේ මුහුණ වෙනස් කළ හැකි බවයි. මොකද ගොඩක් අය ෆිට්නස් නැති පෙනුමට කලින් තරු ගොඩක් දකිනවා, මහත විතරක් නෙවෙයි හරිම කැතයි, නමුත් ජිම් එකට ආවට පස්සේ ඇඟ කෙට්ටු වෙනවා විතරක් නෙවෙයි, මූණත් වෙනස් වෙලා. මෙය ව්‍යායාම් ශාලාවක් හෝ මුහුණුවරක් ද? බොහෝ මිනිසුන්...තවත් කියවන්න -
පැනීමේ කඹය - පිළිගත් මේදය දහනය කිරීමේ ව්‍යායාමයක්, බර අඩු කර ගැනීමට අමතරව, ඔබට ප්‍රතිලාභ 6ක් ලබා ගත හැකිය
නවකයෙකුට හොඳ බර අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති බැවින් දිනකට පැනීමේ කඹ 1000 ක්. කෙසේ වෙතත්, දිනකට පැනීමේ ලණු 1,000 ක් ඇලවීම ඔබට සිහින් වීමට පමණක් නොව, තවත් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන එනු ඇත. 1. හෘද පුඵ්ඵුසීය ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම Skipping යනු රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ enha...තවත් කියවන්න -
දිනකට මිනිත්තු 40 ක ප්රතිරෝධක පුහුණුවක්, මෙම වෙනස්කම් කිහිපය ඔබ සමඟ අල්ලා ගනු ඇත
ප්රතිරෝධක පුහුණුව යනු කුමක්ද? ප්‍රතිරෝධ පුහුණුව යනු සාමාන්‍ය squat, push up, pull-up, bench Press සහ වෙනත් පුහුණුවීම් ශක්ති පුහුණුවයි, අපට පුහුණුව සඳහා dumbbells, barbells, elastic belt සහ වෙනත් උපකරණ භාවිතා කළ හැකිය, බර මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර. , කව්ද...තවත් කියවන්න -
යෝග්‍යතා ප්‍රවීණ සාරාංශය: අත්දැකීම් 4 ක්, ඔබට හැරවීම් වළක්වා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න, ඉක්මන් ආරම්භය
වර්තමානයේ, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් යෝග්‍යතාවය ලුහුබඳින අතර, සමහර අය ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා ව්‍යායාම් ශාලාවට ඇතුළු වීමට පටන් ගනී, හුදෙක් aerobic ව්‍යායාම වලට වඩා, යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ අවබෝධය ගැඹුරු හා ගැඹුරු වෙමින් පවතී, තවදුරටත් ශක්තිමත් පුහුණුවට බිය නොවේ. එය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට හෝ ෆයි...තවත් කියවන්න -
පිළිගත් විද්‍යාත්මක යෝග්‍යතා ක්‍රියා පටිපාටි 4ක්, ඔබ නිවැරදිව පුහුණුවීම් කරන්නේ දැයි බලන්න?
ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට අවශ්‍ය නමුත් ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි නොදනී, ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කළ යුතු උපකරණ මොනවාදැයි නොදන්නේද? අද, මම ඔබට මුල සිටම ඵලදායි ලෙස හැඩගැසීමට හැකි වන පරිදි, පියවර 4ක් ඇතුළුව විද්‍යාත්මක යෝග්‍යතා ක්‍රියාවලියක් බෙදා ගන්නෙමි. 1. ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක නිර්වචනය කරන්න පළමුව, ඔබට අවශ්‍ය...තවත් කියවන්න -
බයිසප්, ට්‍රයිසෙප් ව්‍යායාම කරන්නේ කෙසේද? මිනිසාගේ කිරින් හස්තය කැටයම් කිරීමට චලනයන් 6ක්
පිරිමින්ට කිරි අතක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර, බයිසෙප් සහ ට්‍රයිසෙප් යනු අපි බොහෝ විට හඳුන්වන අතේ ඉහළ මාංශ පේශි වන අතර, එය අතේ ඉහළ ශක්තිය සහ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ ප්‍රධාන දර්ශකවලින් එකකි. ඔබට යුනිකෝන් අතක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, හොඳ ආහාර පුරුදුවලට අමතරව, නිවැරදි ව්‍යායාම ක්‍රමයද අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙන්න...තවත් කියවන්න