-
කෙල්ලේ අපි ස්ට්‍රෙන්ටි ට්‍රේනින් කරමුද නැද්ද? එක් ලිපියක් ඔබට පිළිතුර කියයි!
කෙල්ලේ, අපි ස්ට්‍රෙන්ටි ට්‍රේනින් කරමුද නැද්ද? බොහෝ ගැහැණු ළමයින් aerobic අභ්යාස තෝරා, නමුත් ස්වල්ප දෙනෙක් ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා රැඳී සිටිති. මෙයට හේතුව ශක්තිය පුහුණු කිරීම පිළිබඳ බොහෝ වැරදි මත පවතින බැවිනි. ඔවුන් සිතන්නේ ශක්තිය පුහුණු කිරීම යනු පිරිමි ළමයින් කළ යුතු පුහුණුවක් වන අතර ගැහැණු ළමයින් ශක්ති පුහුණුව ලබා දෙන බවයි.තවත් කියවන්න -
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය, මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ගොඩනැගීම සඳහා වැඩි ප්‍රතිරෝධක පුහුණුවක් කරන්න, එයින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාද?
මාංශ පේශි පටක යනු කුමක්ද? මාංශ පේශි යනු චර්මාභ්යන්තර මේද තට්ටුව යටතේ ඇති ශරීරයේ වටිනා පටක වේ, නමුත් අස්ථි, අභ්‍යන්තර අවයව සහ ශරීර පටක වල අනෙකුත් වැදගත් අවයවවල චලනය, ආධාරක සහ ආරක්ෂාව සඳහා ද වගකිව යුතුය. වයස අවුරුදු 30 න් පසු වයසට යාමත් සමඟ මාංශ පේශි වයි ...තවත් කියවන්න -
ඔබට වැඩි මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා මෙම නීති මතක තබා ගන්න.
සිහින් වීම දිගු කලක් තිස්සේ හිසරදයක් වී ඇත, විශේෂයෙන් ශක්තිමත් ශරීරයක් ගොඩනඟා ගැනීමට කැමති නමුත් ඔවුන්ගේ සිහින් රූපය වෙනස් කිරීමට නොහැකි අයට. කෙසේ වෙතත්, මූලික නීති කිහිපයක් ප්‍රගුණ කිරීමෙන් ඔබේ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමේ මාර්ගය වඩාත් සුමට කළ හැකිය. අඩුම කාලයකදී උපරිම මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට මෙම නීති ඉගෙන ගන්න. 1. කන්න ඊ...තවත් කියවන්න -
දිගු කාලීනව ධාවනය සහ ධාවනය නොකිරීම අතර වෙනස කුමක්ද?
ඔබ ධාවනය කිරීමට කැමතිද? ඔබ කොපමණ කාලයක් ධාවනය කර තිබේද? බොහෝ අය තම යෝග්‍යතාවය සඳහා තෝරා ගන්නා ව්‍යායාමය දිවීමයි. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ෆිට් වීමට අවශ්ය වුවද, ධාවනය හොඳ තේරීමක්. ඉතින් දිගු කාලීන ධාවනය සහ ධාවනය නොවන අතර වෙනස කුමක්ද? වෙනස # 1: යහපත් සෞඛ්‍ය මිනිසුන් ...තවත් කියවන්න -
කාඩියෝ මගින් හැඩගැසුණු ශරීරයක් සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් හැඩගැසුණු ශරීරයක් අතර වෙනස කුමක්ද?
කාඩියෝ මගින් හැඩගැසුණු ශරීරයක් සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීමෙන් හැඩගැසුණු ශරීරයක් අතර වෙනස කුමක්ද? කාඩියෝ සහ ශක්ති පුහුණුව යන දෙකම ඔබට හැඩය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ, නමුත් විශාල වෙනස්කම් තිබේ. අපි පහත පැතිවලින් විශ්ලේෂණය කරමු: පළමුවෙන්ම, හෘද හා ශක්ති ව්‍යායාමවල විවිධ ප්‍රතිඵල ඇත...තවත් කියවන්න -
ප්‍රතිරෝධක පටි සමඟ නිවැරදිව පුහුණුවීම වැදගත් වේ!
මෑත වසරවලදී සෞඛ්‍ය සහ යෝග්‍යතා කර්මාන්තයේ ප්‍රතිරෝධක පටි ජනප්‍රිය වී ඇත. දිගු කිරීමේ සිට ශක්තිමත් පුහුණුව දක්වා, මෙම මැණික් කටු පටි ඕනෑම වේලාවක, ඕනෑම තැනක ව්‍යායාම කිරීමට බහුකාර්ය සහ පහසු ක්‍රමයක් සපයයි. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රතිරෝධක පටි සඳහා අලුත් අයට, එය බිය උපදවන දෙයක් විය හැකිය ...තවත් කියවන්න -
ව්‍යායාම කරන අය සහ නොකරන අය අතර වෙනස කුමක්ද? එය පැති කිහිපයකින් විශ්ලේෂණය කෙරේ
වර්තමානයේ, වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් යෝග්‍යතාවය තෝරා ගන්නා නමුත් බොහෝ අය දිගු කලක් එයට ඇලී නොසිටිති. වැඩ කරන අය සහ නොකරන අය අතර විශාල පරතරයක් තිබෙනවා. ඔබ වඩා සුදුසු ජීවිතයක් ගත කරනවාද නැතිනම් ශාරීරික යෝග්‍යතාවයෙන් තොර ජීවිතයක් ගත කරනවාද? යෝග්‍යතාවය සහ යෝග්‍යතාවය නොමැතිකම අතර වෙනස කුමක්ද? අපි...තවත් කියවන්න -
නිවසේදී ඩම්බල් පපුව පුහුණු කිරීමේ කට්ටලයක්, චලනයන් 6 ක්, ඔබට නිවසේදී සම්පූර්ණ පපුවේ මාංශ පේශි වර්ධනය කළ හැකිය
වැඩ කරන විට, අපි ශක්තිමත් පුහුණුවක් එකතු කළ යුතු අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම හොඳ චරිතයක් ගොඩනැගීම සඳහා ශරීරයේ එක් එක් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සංවර්ධනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. හොඳ චරිතයක් ශක්තිමත් පුහුණුවේ කැටයම් වලින් වෙන් කළ නොහැක, විශේෂයෙන් පිටුපස මාංශ පේශි, පපුවේ මාංශ පේශි, කලවා සහ අනෙකුත් ප්රධාන ...තවත් කියවන්න -
විද්‍යාත්මක මාංශ පේශි වර්ධනයේ නීති පහක්, ඔබට කෙටිම කාලය ගත කිරීමට ඉඩ දෙන්න, වඩාත්ම මාංශ පේශි වර්ධනය!
විද්‍යාත්මක මාංශ පේශි වර්ධනයේ නීති පහක්, ඔබට කෙටිම කාලය ගත කිරීමට ඉඩ දෙන්න, වඩාත්ම මාංශ පේශි වර්ධනය! ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුවේදී, සමහර අයට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යයි, සමහර අයට මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි, සහ මාංශ පේශි ලබා ගන්නා ආකාරය, මේදය අඩුවීම වෙනස් වේ. මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගැනීමට කැමති අය විශිෂ්ට ශරීරයක් ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද? ...තවත් කියවන්න -
උසස් තත්ත්වයේ යෝග පැදුරක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද
යෝගා කරන විට යෝගා පැදුරු බොහෝ විට භාවිතා වේ, නමුත් විවිධ යෝග මැට් වල ද්‍රව්‍ය, ප්‍රමාණය, ඝණකම සහ මිල වැනි විවිධ ලක්ෂණ ඇත. යෝග පැදුරක් මිලදී ගැනීමේදී, විවිධ යෝගා පැදුරු වෙන්කර හඳුනා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. 1. ද්‍රව්‍ය: යෝගා පැදුරු ප්රධාන...තවත් කියවන්න -
යෝග බෝලයකින් අඩු පිටුපස මාංශ පේශි පුහුණු කරන ආකාරය පිළිබඳ කුසලතාව
යෝග බෝලයකින් අඩු පිටුපස මාංශ පේශි පුහුණු කරන ආකාරය පිළිබඳ කුසලතාව. යෝග බෝලය, ව්‍යායාම ආධාරකයක් ලෙස, බහුලව පවතී. අඩු පිටුපස මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා යෝග බෝලයක් භාවිතා කිරීම සඳහා යම් නිපුණතා අවශ්ය වේ. පහත දැක්වෙන්නේ යෝග බා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ගබඩාවයි.තවත් කියවන්න -
ඔබේ සන්නාම පරිවාරය කුමන ආකාරයේ සැපයුම්කරුවෙක්ද?
ඔබේ සන්නාම පරිවාරය කුමන ආකාරයේ සැපයුම්කරුවෙක්ද? වෙළඳ නාම සඳහා, උසස් තත්ත්වයේ, අඩු මිලකට අඛණ්ඩ ප්‍රවේශයක්, බලාපොරොත්තු ඉක්මවා නිෂ්පාදන සහ සේවා නියමිත වේලාවට ලබා දීම ප්‍රසම්පාදන කාර්යයේ සදාකාලික ඉලක්කය වේ. මෙම ඉලක්කය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, අප විසින්...තවත් කියවන්න